Širok spekter svetlobe za sezonski krizi

trpijo za sezonsko čustveno motnjo ( SAD ), bolj kot večina ljudi izkušnje pozimi blues . Njihova depresija poglablja ; hrepenijo ogljikovih hidratov in sladkarij ; začutijo potrebo po spanju več ur , kot je normalno . Prav tako lahko , meni, da je nesposobna na nek način. Mnoge od teh simptomov so bile povezane z lahkim pomanjkanja in nenormalnih urnega ali dnevnih , ritmov . Svetlobna terapija , uporabo luči širokega spektra , lahko pomaga omiliti zimsko SAD depresijo . Širokega spektra svetlobe

light Širok spekter , za razliko od svetlobe polno spektra , ki ne oddaja ultravijolične žarke , ki so škodljivi za oči in kožo . Namenjena je za proizvodnjo svetlo , belo svetlobo, ki je varen za uporabnika SAD . Sončna svetloba ima Color (CRI ) 100 ; razsvetljava širokega spektra ima CRI med od 80 do 82 .
trajanje zdravljenja

s širokim spektrom svetlobno terapijo , bodisi iz svetlobna škatla ali svetleči vizirjem , je treba opraviti enkrat na dan , vsaj 30 minut , vendar ne več kot 3 ure . Ponavadi SAD trpijo začnete počutiti bolje, po samo 1 tednu zdravljenja .
Zakaj Svetlobna terapija dela

V jeseni in pozimi , ko svetlobni ravni so nižje , šibki svetlobi sporočil prek oči v register možganov v epifizo . Ta žleza je odgovorna za izločajo hormon melatonin , ki nadzoruje , koliko spanja potrebuječloveško telo . Manj svetlobe pomeni več spanja , in da je v nekaterih primerih lahko povzroči pozivam, da se preveč spijo in dodal, da depresijo .
Oddaljenost

light Širok spekter mora biti dovolj blizu , a ne preblizu osebe z ECL , da se prepreči poškodbe oči . Razdalja od 20 do 28 palcev se priporoča za svetlobno škatlo širokega spektra z močjo 10.000 luksov (enota za razsvetljavo ).
Zgodovina

SAD , sicer znan kot " zimske blues ," je bila odkrita z nacionalnega inštituta za zdravje leta 1982 . leta 1984 so raziskovalci in znanstveniki ugotovili, da je bila svetlobna terapija koristno v boju proti depresiji , povezano z motnjo.