Nacionalnih strategij za preprečevanje diabetesa

se Sladkorna bolezen značilne težave glukoze v krvi , in to je mogoče preprečiti , v večini primerov . Nekateri diabetiki , ponavadi tiste, ki imajo tipa 1 , zahtevajo dnevnih posnetkov inzulina , da ostanem živ . Diabetes prinaša zaplete , ki vplivajo na skoraj vsak telesni sistem , če še ni poskrbljeno. Zaradi vseh teh dejavnikov , obstaja veliko nacionalne programe za izobraževanje o preprečevanju sladkorne bolezni . Izobraževanje

prvi korak v vsakem strategije za preprečevanje diabetesa je izobraževanje . National Diabetes izobraževalni program izobražuje Američani o tem, kako zmanjšati pojavnost sladkorne bolezni in zmanjšanje števila smrti zaradi bolezni .

Agencija predlaga , da se naučite vse, kar lahko o dejavnikih tveganja za pojav bolezni , ki vključuje debelost , nezdrava prehrana , pomanjkanje gibanja in družinske zgodovine . Potem se oborožite z informacijami o tem, kako preprečiti sladkorno bolezen , preden se začne .
Zdravega prehranjevanja

Druga nacionalni program , ki se osredotoča na vam pomaga znižati tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2 je ček Amerika . Program je del Ameriškega združenja za diabetes . Organizatorji pravijo, ena od najpomembnejših stvari, ki jih lahko naredimo je praksa, zdrava prehrana .

Mayo Clinic priporoča, da ustvarite svoj lasten načrt obrokov , da obdržite svoj krvni sladkor v pregled. Pazi, koliko sladke in high- carb živila jeste pri vsakem obroku in pozornost na vaših obrokov velikosti. Dodajte več sadja, zelenjave in žitaric v vaši prehrani . Sveže sadje in zelenjavo , so vedno najboljši, ampak jih lahko nadomestite v konzervah ali zamrznjeno v ščepec . Namesto redne testenin , poglej za celotno testenine zrn namesto tega. Ko shop za meso , poglej za vitkejšo kose , in ne kupujejo toliko nezdrave hrane . Ste manj verjetno, da ga jesti , če to ni v vaši hiši .
Vaja

Prav tako je pomembno, da imajo vadbeno rutino . Program ček Amerika priporoča štiri vrste telesne dejavnosti. Tisti, ki vključujejo redne dnevne aktivnosti , aerobno vadbo , kot so plavanje, treniranje in prilagodljivosti ali razteznimi vajami . Življenje aktiven način življenja in dela tri vrste vadbe v svoj tedenski rutinsko vam bo uravnotežen načrt vadbe.

Začnite vaše dnevne treninge s 5 do 10 minut raztezanje. Nato pa preklopite na bodisi aerobna ali moči usposabljanja. Trideset minut aerobike jedober znesek, da bi si prizadevali , čeprav boste želeli začeti manjša , če še niste bili dejavni veliko zadnje čase. Cilj za približno 20 minutah treninga za moč .