Vaje za nevropatijo

Vaja upočasni širjenje periferno nevropatijo, ali nevrološke okvare okončin . Krepi mišice in poveča dotok krvi v prizadetih območjih , in pomaga pri diabetikih nadzor ravni glukoze v krvi , najbolj pomemben dejavnik pri prenehanju nevropatijo. Vaja povečuje tudi prag bolečine , ki ga sproščajo endorfini in serotonin , ki lajšajo bolečine in stres. Vaja ni treba biti živahna in ne smejo biti namenjeni za določeno področje , če trenutno doživlja pekoč občutek, mravljinčenje ali bolečine na tem področju . Raztezanje

raztezne vaje gibčna up telo in okrepiti mišice , ki obkrožajo poškodovanih živcev . Vrtenje roke in noge v smeri urinega kazalca , nato v nasprotni smeri. Dotaknite se mehko blazinico palca z vsakim prstom iste roke , od indeksa mezinec , večkrat . Sedi, se razteza noge , kolikor lahko, da upognete gležnjev . To je mogoče storiti eno nogo naenkrat ali obe nogi hkrati . Vstane in se počasi dvignila na vaše prste , nato spustite sebe in rock nazaj na petah . Naredite vsako vajo od 5 do 10 -krat ali več, če ste sposobni .

Več gorečimi raztezne vaje se lahko izvajajo prek vstop ravni tai chi in joga razredov. To povečanje fleksibilnosti ter ob tem izboljšati mišični tonus in gibljivost .
Vaja

Enostavno Gimnastika in vadba lahko upočasni ali vzvratno nevropatijo. Poskusite kolesariti , čeprav na sobno kolo . Začnite z nekaj izletov po bloku , da vidite, kako se vaše noge počutijo . Če ojačani podplati ali dobro oblazinjeni čevlji ne pomagajo zaščititi svoje noge, medtem ko kolesarjenje , poskusite plavanje ali vodna aerobika . Aerobika z majhnim vplivom so še ena možnost za bolnike nevropatijo sposobni stati 15 minut ali več .

Raziskovalci na univerzi v Louisvillu so ugotovili, da nižje telesne teže usposabljanja trikrat na teden po 30 minut krni nevropatijo. Začnite z squats in razširitve noge s pomočjo svetlobe uteži. Veslaške naprave sodober način za krepitev zgornjega dela telesa in nog hkrati .

Dejavnosti

Dnevne aktivnosti služijo kot vaje , preveč, pogosto združuje raztezanje in lučka za dviganje . Vrtnarjenje, dvorišče delo in housecleaning so dober kraj za začetek . Usesti in če utrujeni ali boleče počitek , ampak vrniti v dejavnosti pozneje , dobili vsaj 30 aktivnih minut na dan .

Walk kadar je to mogoče , ali bi dobili pošto ali okoli nakupovalno središče. Parkiramo na skrajnem koncu parkirišča in hodi na vrata . Po stopnicah namesto dvigala ali stopnic . Bodite previdni, hojo živali, ampak igrajo puščati ali druge igre z njimi , da bo sklepe svoboden .