Diabetes kardiorespiratorno Vaja

kardiorespiratorno vaja je znana tudi kot " kardio vadbo " ali " aerobiko . " To jevrsta vadbe, ki poveča srčni utrip , prinaša več kisika in pretoka krvi v mišice , ki delajo , in omogočatelesu, da gorijo več kalorij . Kardiorespiratorno vaja je koristna za vsakogar , tudi diabetikom . Vendar pa se lahko ljudje s sladkorno boleznijo je treba sprejeti nekatere preventivne ukrepe, kadar so storili kardio vadbe . Kardiorespiratorno Vaja Ugodnosti za diabetike

kardiorespiratorno vaja nareditelo gorijo z energijo in pripravi več glukoze iz krvi za zamenjavo te energije , kar ima za posledico nižje ravni krvnega sladkorja . Poleg tega se lahko izboljša tudi odzivcelice " za inzulin in ustrezno zmanjša potrebo po diabetes zdravil. Ne domnevamo pa, da lahko zmanjšate količino vaših zdravil na svoje. Zdravnik mora proučiti svoj ​​dnevnik sladkorja v krvi in videli, kako dosledno tvoj fitnes načrt vpliva na krvni sladkor , preden se odloči za znižanje odmerkov vaših zdravil.
Izbiro primernih kardio vadbo

Nekateri diabetiki mogli teči maraton , plesala celo noč , ali trek po vsej državi . Naporna naloga , kljub temu pa ni za vsakogar . Če nimate drugih zdravstvenih težav, povezanih s sladkorno boleznijo , boste morda morali izbrati eno vaja rutino nad drugo . Na primer, če ste tudi trpijo zaradi bolezni srca , se morate izogibati vse naporne aktivnosti, kot so sklece , planinarjenje , tenis in tek . Če imate visok krvni tlak , se izogibajte dvigovanje uteži in se odločijo za zmerno aerobno vadbo , kot sta tek in kolesarjenje namesto tega . Če imate diabetično nevropatijo , držijo z naklado krepitev vaje , kot so plavanje in se izognili hojo ali druge športe , da si dal v ekstremnih temperaturah. Da bi se prepričali , ali so določeni kardiorespiratorne rutine pravilno za vaše stanje , se pogovorite s svojim zdravnikom pred začetkom novega fitnes program.

Injiciranja insulina pred uveljavljanjem

morate redno injekcijo insulina , si ga injicirajte v trebuh, namesto tistih delov telesa, ki bodo najbolj uporabljene med vadbeno rutino , čeprav ur vnaprej . Na primer , če ste tekoč , da igrajo tenis , ne injicirali insulina v vaš teniški roko . Ali pa, če boste jog , ga ne vbrizgajte v nogi . Razlog za to je , da delajo mišice ponavadi hitreje absorbirajo inzulina , kar lahko povzroči krvni sladkor , da se potopite hitreje, kot ste pričakovali, in lahko povzroči hipoglikemijo .

Vaja za varnost Nasveti za diabetike

Spremljanje krvnega sladkorja pred in po vadbo , da bi se izognili hipoglikemiji . Vedno imejte visoko Carb prigrizke ali sadni sok pri roki , ko delate ven . Prav tako poskrbite, da pijete vodo pred in med vadbo. Če imate diabetično nevropatijo , nositi visoko kakovostne superge z zrakom ali iz gela zaščititi svoje noge , in ne stojijo na soncu ogrevanih površin predolgo . Noge diabetike " so zelo ranljivi. Vroče površine lahko škoduje noge celo prek čevljev .
Vadba v vodi jezik jezik

Večina sladkornih bolnikov so počasni zdravilci , zato ne pozabite , da nosijo vodo čevlje ali aqua nogavice , medtem ko plavanje v morje ali ocean, da bi se izognili poškodbe stopala . Nošenje aqua nogavice v bazenu lahko pomagajo tudi zaščititi svoje noge iz abrazivnih bazen tla ali ostrimi predmeti , ki so morda padla noter. Po plavanju , stuširati takoj sperite klor off vaše telo. Klor lahko povzroči, da se koža posuši in crack , zaradi česar je bolj dovzetna za okužbe.