Zavedajte služijo velikosti. Ali ste vedeli, da jevelikost prestajanje povprečne postavki fast food dva do petkrat večji , kot je bil leta 1950 ? Veliko Tip 2s imate težave z debelostjo , in to je del razloga . Glejte vire spodaj za vodnika standardnih velikosti , ki služijo za različna živila , in jih primerjati s to vrednostjo obroku si naročenega ( večina restavracij zagotoviti prehransko informacije , če vas ) . Nimate za čiščenje ploščo , vendar vam ni treba odpadno hrano , bodisi ; ostanki se lahko segreje v mikrovalovni pečici ali toaster in pogosto okus ravno tako dober . Če ne boste šli ven toliko , da si še vedno sposoben prenajedanje doma . Morda boste jedli več, kot si misliš .
Del Velikost Experiment
Get tridelni ploščo in jesti vaš največji obrok na njej . Študija, objavljena v Archives of Internal Medicine kažejo, da prekomerna telesna teža diabetiki , ki so jedli iz posebej oblikovanih rubriki plošč v času največjega obroka izgubili tudi do 5 odstotkov njihove teže. Dejanska plošča uporablja najdete v poglavju Viri spodaj , ampak vse tri odsek plošča iz Housewares trgovini bo naredil .
Jejte uravnoteženo prehrano
Vedite, da se prehranaz nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ne pomeni nujno, vaša prehrana ima pravilno ravnovesje. Pogosto tisti, ki skušajo nova dieta sposobne nadomestiti s , ki ga jedo preveč vsega ostalega . Uravnotežena prehrana naj vključuje zelenjavo, ogljikovih hidratov in beljakovin . Ta ideja z roko v roki sodeluje s konceptom plošče tri področja. Izpolnite največje odseke z listnato zelenjavo ali sadjem . V manjši deli so škrob , škrobne zelenjave in beljakovin. To bo tudi ublažiti dolgčas iz vaše prehrane , saj boste lahko prosto jesti skoraj nič . Boste pa jedoveliko manj od tega , pa bostebolj zdravi zaradi uravnotežene prehrane .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane