O diabetes in Nizek holesterol Diete

Biti večje tveganje za bolezni srca in ožilja kot prebivalstvo , diabetiki morali biti previdni --- ne samo o nadzoru ogljikovih hidratov in sladkorjev --- ampak tudi za ohranjanje maščob in raven holesterola v zmernih količinah. To je bistvenega pomena , saj holesterol jevoskasta , maščobnih snovi , ki je povezana z drugimi maščobnimi kislinami v telesu . Če je preveč uživanje hrane z visoko vsebnostjo maščob , lahkokopičenje maščobnih oblog v arterijah povzroči . Poznavanje te podatke , in sprejeti ustrezne prehranske korake v odziv na njih , lahko dobesedno lahkovprašanje življenja in smrti. Določite svoj holesterola

Zdravniki lahko preizkusite diabetikom za določitev maščob v telesu . To vključuje dobre in slabe maščobe, vključno trigliceridov , lipidov visoke in nizke nizke gostote v krvi . Nizke lipidi gostote ali LDL , se štejejo za slabe maščobe . Lipidi z visoko gostoto , na drugi strani , se šteje za dobro maščobe . Visoke trigliceridov se je treba izogibati preveč. Kritična točka za visok holesterol je 200 mg /dl . Vendar, ko se štejejo za pacientove osebne dejavnike in zdravstveni pogoji , lahkozdravnik hotel, da bi ohranili manjšo raven holesterola

slabe maščobe v mesu : . Nasičene Maščobe

slabe maščobe , ki zvišujejo raven holesterola vsebujejo nasičenih maščob , ki vključujejo večino živalske proizvode ali meso . To jebela vidna na robu zrezki aliolje izlivanjem s pečeno jagnje odrežejo kot kuhanju . Diabetiki , ki želijo nadzorovati raven holesterola v krvi je treba omejiti z visoko vsebnostjo maščob, mesa , kot so zrezki z veliko trdimi maščobami, zaseko , klobase in celo nekaterih kosilo meso . Najboljša izbira so pusto meso , kot so brez kože piščančjih prsi , Turčija, rib --- ki vsebuje tudi omega 3, dobre maščobe --- in mesnih nadomestkov , kot so tofu ali vegetarijanski pleskavice .


slabe maščobe za drobno pecivo in drugi izdelki so

Trans maščobe drugo ime za hidrogenirane maščobe, ali vodika kemično dodanih rastlinskih olj . Te se pojavijo v živilih, kot so margarina , ali skrajšanje , in dodal, da peciva . Diabetiki morajo biti pozorni na živilih, ocvrtih v trans maščobe , kot pomfrit . To je eden od razlogov , da je treba omejiti diabetiki ocvrte hrane . Sladkorno bolezen , lahko uporabite tekoče rastlinsko olje, ali celo oljčno olje pri peki . Čežano , čeprav za nekatere pečen kruh , lahko dodate vlago . Izberite hrano , ki so označeni non -trans maščobe , kot so celih žitnih izdelkih in peka izdelkov , ki uporabljajo alternativna maščob ali druge, ki so z nizko vsebnostjo maščob

dobrih maščob : . ! Izberite nenasičenih

nenasičene maščobe so tiste, ki prihajajo iz obratov , vključno mononenasičenih in polinenasičenih maščob. To so tekoči maščobe, ki niso trdne narave. Enkrat nenasičene maščobe vsebujejo arašidovo , oljne repice , in oljčnega olja , kot tudi večina oreški in avokado . Polinenasičenih maščob vključuje nekatere tekočih rastlinskih olj , kot tudi koruzno olje, žafranovo olje in sojino olje . Semena , kot so sončnična semena vsebujejo tudi te vrste maščob. Te maščobe imajo enako količino kalorij , vendar se lahko vključijo v prehrani s sladkorno boleznijo , ko se uporabljajo v zmernih količinah
dobrih maščob : . Omega 3s ​​in drugi

Omega 3 maščobe so znani za zaščito vaskularnega sistema, kar je pomembno za zdravje diabetičnem je . Vključitev teh maščob v vsakem diabetične prehrane. Te maščobe najdemo v ribjem olju , lanenih semen in različnih vrst rib , kot so sled, belega tuna , losos, skuša, kot tudi orehe .
Druge stvari se izogniti Holesterol

Seek brez maščob izdelkov, od katerih so mnogi na trgu --- majonezo in jogurt z malo maščobami , npr . Izogibajte se uporabi krajšanje, maslo in margarino in bolj zdravo izbiro. Nekateri izdelki so posebej narejena , kot sta na primer maslo , kot so postavke, ki uporabljajo olivno olje ali jogurt kot svojo bazo , namesto nasičenih maščob . Omejite vnos jajčne rumenjake . Držijo Eggbeaters ali drugih jajčnih izdelkov ; drugače , odpravo ali zmanjšanje rumenjake za belo jajčno omleto . Izogibajte se organske meso , saj so polne izredno visoke ravni holesterola --- možgani še posebej teleta.
Kakovosti High- Fiber Foods

Obiščite lokalno zdravo hrano shranjevanje videti, kaj obstaja nizko vsebnostjo maščob in celo nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov izbira . Osredotočite se na dieti , ki ima zmerne porcije mesa in mlečnih izdelkov , hkrati pa omogoča več sadja, zelenjave in visoko fiber živil . Oatmeal je znan kot zrna , ki lahko zniža raven holesterola . Učenje drugih zdravih odločitev , da pomaga zmanjšati raven holesterola v krvi .