Odseki za odpravo napihnjeno

napenjanje jeobičajna pogoj , a zato nič manj neprijetno. Občutek želodca zategovanja , občutek, težka in počasna, je tista, ki je veliko ljudi , so vse preveč seznanjeni . Medtem kostanje je neprijetno , je tudi izredno enostaven za zdravljenje , kot jepostopek , ki ga povzroča nič več kot prebitka črevesnih plinov . Premakni ta plin, okrog ter si olajša napenjanje občutek. Hoja

hoja , tudi znotraj vašega doma , je eden od najbolj učinkovitih načinov za odpravo bloat . Hodi z vzravnan hrbet in rokami , ki jih vaše strani s hitrostjo, se počutite udobno s . Medtem ko se lahko počutijo neprijetno na začetkuprocesa kmalu začne delati inčrevesnih plinov razblini kot zrak premika skozi vaš sistem zaradi gibanja in gibanja.
Rear Stretch

Če imate vadbeno žogo , počistite prostor okrog njega , nato pa sedi na njem . Daj roke nad glavo in pusto počasi nazaj , drsna naprej kot ti . Kar tako naprej , dokler ne lažeš ravno na žogo , ki je potekala vzporedno s tlemi in nogami plosko na tleh vaše roke , vas podpirajo . Vzemite nekaj globokih vdihov in držite odsek za nekaj sekund , preden je sedela , nato ponovite .

Bhastrika ali meh

To jegloboko dihanje vaja da je treba narediti več kot dvakrat na dan . Globoko vdihnite in ga hitro prisiliti ven. To ponovite petkrat in zagotoviti, priimek in vdihi sonajgloblja . Ko končate teh pet vdihov , naredi 2-3 normalne vdihe , nato pa še eno rundo pet globokih vdihov . Kot ste dobili bolj udobno , zmanjša količino normalnih vdihov ki jih jemljete .
Half Moon

Half Moon predstavljajo odseke vaše jedro in trebuha mišice , spet spodbuja črevesno plin za premikanje in absorbira občutek napihnjenosti . Stati z nogami v širini ramen narazen in dvignite roke nad glavo , vezna prste , kot ste to storili . Bend od pasu na desno kolikor ste zadovoljni , držimo nad glavo roke . Bodite treh globokih vdihov , nato poravnajte in ponovite vajo na levi strani .