Kako spite na trebuhu z refluksom

spanje na trebuhu nizdravo navado . To lahko seva vratu in hrbtenici, pa tudi poslabša simptome refluksa kisline, kot so bolečine v prsih , kašljanje , davljenje , zgago in regurgitacijo . Za želodčne pragovi ,najboljši način, da se preprečijo ali zmanjšajo refluks nočno kisline je, da spremenite svoj ​​položaj spanja na obeh straneh ali nazaj spanjem. Vendar pa je večina v želodcu pragovi pogosto ugotovili, da zelo zahtevno narediti. Čenova spanja drža je preveč težko sprejeti , obstaja nekaj drugih stvari, ki jih lahko storite, da boj refluks kisline ponoči . Navodila

1

ne mudi v posteljo, tako kmalu po večerji . Pustite, da vsaj 3 ure za hrano za pravilno prebavo in pustite, težo odvodnjavanja hrano niz vaš prebavni trakt . Nočni prigrizek je tudino- no . Riganje neprebavljeno hrano do grla med spanjem , je ena najhujših izkušenj refluksa .
2

Izogibajte velik obrok in - refluks izzivalen živil v času večerje . Ta živila vsebujejo česen , čebula, začinjeno hrano , mastne stir - fry jedi , čokolada, omak na osnovi paradižnika , mlečni izdelki, kofeinske pijače in alkohol . Agrumi , kot so pomaranče in grenivke , tudi nekaj da bi se izognili v večernih urah . Čeprav so polni vitaminov , ki jih ponavadi sprožijo refluks kisline ponoči .
3

nosite ohlapnih oblačil , ko si spal . Vi ne želite, da se vaš želodec , da se počutijo " okrnjen ". Mečejo tiste Pidžame hlače s tesnimi elastičnih waistbands , in se odločijo za bolj udobno vrvico hlače namesto tega.
4

Izberite žimnico pametno. Zelo trdno žimnico ni primeren za želodčne ležišča, saj lahko ustvari trebušnega pritiska in ustrezno poslabša kisline probleme refluksa. Idealno bi bilo, želodčne pragovi izbrati vzmetnico , ki je dovolj mehka , da ustrezajo kateri koli obliki telesa . Vendar pa ne bi bilo premalo gostote se boste počutili , kot če bi spali na viseči mreži , saj da bo nezdravo za hrbtenico .
5

Izboljšajte svojo glavo in prsni koš rahlo , ko si spal . To odlikovanje , skupaj s težo , se lahko ustavite telo pred pošiljanjem kisline in želodčnih vsebin za nazaj . Če imate radi udobje in imajo dovolj v svoj proračun , lahko kupite električno nastavljivo posteljo . Če ne, lahko poskusite dajanje majhen blok pod glavo žimnico . Spanje na klin blazino ( naklon vzglavnikov ), lahko zmanjša težave refluksa , kot dobro. Imejte v mislih , da je preprosto dajanje glavo na debeli blazini , ne bo pomagalo . Oba tvoja glava in zgornji del trupa morajo biti dvignjen . Druga pomembna skrb je, da v želodcu pragovi ponavadi seva hrbta in vratu med spanjem . Zato poskrbite , da boste ne prilagodi glavo vzmetnice previsoko in ne kupujejo klin blazino , ki je preveč nagnjen .