Kako uporabljati naravna sredstva za zaprtje Relief

Zaprtje jepogost problem po vsem svetu . Obstaja veliko razlogov , ampak na srečo obstaja veliko zdravil , kot dobro. Uporaba teh naravnih sredstvih za zaprtje Relief na olajšam trpljenje. Navodila

1

Prepričajte se, da ste res zaprt . " Pravilnost " je drugačen za vsako osebo .

Spoznajte , kaj je tvoj reden urnik isso , ki jih lahko prepričani , če ste res trpijo zaradi zaprtja ali si mislite, da ste .
2

FIBER ! ! Boste potrebovali veliko vlaknin v svoji prehrani , da se prepreči zaprtje

Živila, kot so sadje, zelenjava, polnozrnate žitarice so vaši najboljši vir za vlakna

beseda opozorilo - . . Preveč vlaken prehitro lahko povzroči napade plina ! Build your vnos vlaknin počasi .
3

Naučite svoje hrane sprožilce . Nekatera živila vedno povzročijo zaprtje nekaterih ljudi . Če sumite, da je nekaj v vaše težave prehrana causingyour , voditi dnevnik hrane. To vam bo pomagalo izslediti vzrok.
4

hodi na dolge sprehode . Koli vaja je dobra, vendar hoja je zelo nizka stres in pogosto pomaga , da se stvari premikajo .
5

Pijte veliko tekočine . Še posebej, če ste dodajanjem vlaknin v svojo prehrano . Tekočine, ki so potrebni za pomoč pri hrani mehkih vlaken .
6

Go , ko moraš . Ne čakajte , da gredo , če boste morali . Če ste čakali kar lahko privede do zaprtja.
7

Poskusite se izogniti stresu . Telo skuša zapreti malo pod napetostjo tako ostati sproščen .
8

Pričakujte težave. Če ste v nov življenjski situaciji je včasih povsem naravno za vaše telo, da bi nekaj daysto navaditi na novo okolje .
9.

Smej . Ne samo, da lajšanje stresa , vendar pa pomaga masaža črevesja .
10

uporabite naravno odvajalo . Ti najpogosteje vsebujejo seme psyllium , ki jezelo koncentrirana oblika vlaken . Bodite prepričani, da pijete veliko vode , če ga uporabljate .
11