Kako zdraviti kroničnega zaprtja

Vsakdo se ukvarja z občasno izbruhu zaprtje. Vendar , simptomi ponavadi izginejo same in ki trpijo nimajo , da poiščejo zdravljenje . Po drugi strani pa so nekateri ukvarjajo s kroničnim zaprtjem , v kateri so manj kot tri črevesja gibanjateden . Kronično zaprtje je zaradi hude bolezni redko povzroča , in obstaja več načinov za lajšanje nelagodje in spodbujati redno gibanje črevesja . Tisto, kar potrebujete
odvajalo
Fiber
Voda
Proste Prikaži več navodil

1

Povečajte vnos vlaknin . Visoko vsebnostjo maščob , prehranaz nizko vlaken lahko povzroči kronično zaprtje. Zmanjšajte vnos rdečega mesa in hitre prehrane , in povečati vnos sadja in zelenjave. Če je potrebno , sprejme dodatek vlaken .
2

Delo trikrattedensko . Redna vadba jenaravno sredstvo za zaprtje. Aktivna stimulira prebavil, ki omogoča hrane skozi črevesje . Vaja za vsaj 30 minut trikrattedensko.
3

Pijte veliko tekočine . Voda, zeleni čaji in naravni sokovi vlažijo telo in mehča blato .
4

Bodite odvajalo . To lahko traja nekaj dni, za treninge in predivnic dodatkov za urejanje iztrebljanje . Če iščete za takojšnje olajšanje, da nežno odvajalo . Odvajala mehča blato in na splošno olajšalo zaprtje v roku 12 ur .
5

Eksperimentirajte z alternativnim zdravljenjem . Masaže se sprostite mišice , in ko se terapevti izvajati pritisk na trebuh , lahko to spodbudi črevesje in spodbujajo gibanje črevesja .