Kako preprečiti plinskih in napihnjenost

Lahko se soočajo s plinom in napihnjenost neprijetno in neprijetno. To vam lahko celo za seboj pustijo občutek, kot da si se zredila , ko ste v resnici samo napihnjena . Obstaja nekaj nasvetov, ki vas vodi od doživlja ta neprijeten občutek. Tisto, kar potrebujete
Izogibanje proizvodnjo živil plinov
pravilno prehranjevanje tehnike
Zadosten vodo
Proste Prikaži več navodil

1

Da bi preprečili plin in napenjanje , se izogibajte jesti določene vrste hrane. Nekatera živila, ki prispeva k plin in napenjanje so zelje, brokoli in fižol . Če se boste odločili , da bi jedli fižol , pred pripravo suhe tiste , morate namakate fižol v skledo z vodo za zmanjšanje presežnega plina . Zavreči pred prepojena z vodo , nalijemo svežo vodo na njej in kuhamo .
2

Ko jeste svoj ​​obrok , žvečiti hrano počasi in pravilno. Jedo prehitro, je eden od vzrokov za plin in napihnjenost . Medtem ko jeste , se izogibajte govoriti in žvečenje z odprtimi usti .
3

Nekateri ljudje so laktozna intoleranca . Če se vam zdi, da običajno počutili gassy in napihnjenost po konzumnega mleka , mlečnih izdelkov je lahkokrivec . Poskusite sojino mleko , namesto redne mleka . Sojino mleko je hranljivo in okus veliko preveč , še posebej vanilije okus.
4

pomaga zmanjšati občutek napihnjenosti , popijte skodelico čaja iz poprove mete . Poprova meta je super za lajšanje plin in napihnjenost občutek , ki ga pomirja prebavni sistem .
5

Pitje veliko vode vsak dan, lahko dejansko preprečuje napihnjenost . Ne samo, da pomaga voda napihnjenost in plin , pa tudi lahko zagotovi tudi druge koristi za zdravje.