Kako narediti semena in oreški Več prebavljive

Semena in oreščki so obremenjena z beljakovinami , vlaknin in zdravih maščob , ki lahko povzročijo odvečni zrak in občutek težke v želodcu za nekatere ljudi . Beljakovine, vlakna in maščobe, od katerih so semena in oreški polna , potrebujejo veliko več časa za prebavo od ogljikovih hidratov. Kje lahko škrobi traja tudi do dve uri , bo proteini traja 1 ½ do 6 ur za prebavo in vlakna se ne prebavi sploh , temveč skozi prebavni trakt . Maščevje , na drugi strani , bo najdaljša vseh prebavljiv na samo okoli 10 gramov na uro . Zato matice in vidi se šteje dobrih Prigrizki , ki jih vodijo počutiš poln za dolgo časa . Vendar pa je za nekatere ljudi , to nistvar samo občutek polne , ampak občutek, neprijetno. Ali obstajarešitev, ki bo omogočila ti ljudje uživajo matice , brez občutka teže sedi v svojem želodcu ? Navodila

1

praženje , pečenje ali kuhanje bo kakršna koli pomagala zrušiti oreščki in semena toliko, kot je to storil v prebavnem traktu . To bo lažje zatelo za prebavo . Kuhanje matice pri nizki temperaturi deluje najbolje . Lahko kupite surove matice in jim kuhanje sami na 150-170 stopinj pečici . To je bolje kot nakup pre- praženih oreškov . Kuhanje z oreščki in semena v visokih temperaturah , kot so komercialni oreški, bo uničil dobre maščobe , ki jih potrebuje vaše telo .
2

Izbira ostati od nekaterih orehov z veliko količino taninov lahko pomaga s prebavo . Tanini niso uničeni v toploto , zato kuhanje matice jih ne zmanjša . Če se vam zdi, da so taninivir vašega neudobja , bi morali ostati stran od orehov, ki opravljajo zelo visok znesek. Tudi pistacije, indijski oreščki in orehi so veliko taninov , kot so kože na mandlji in arašidi .
3

lahko Namakanje orehov filtrirano vodo odstraniti določene kemične snovi , kot so inhibitorji encimov . Ko se odstranivoda , je le opere inhibitorje encimskega proč . Ko so odstranili te kemikalije lahko najdete izvirno prebavni problem je konec.
4

Eating manjši del vaših najljubših oreškov ali semen , čaka, dokler ima vaše telo priložnost, da ga prebaviti , lahko odgovoriti . Prav tako lahko ob prebavni encim , preden jih jeste koristno . Oglejte si vaši lokalni trgovini z zdravo hrano osebja za dobro prebavnega encima izdelka.