Učinki Pomanjkanje spanja na uspešnost

Ocenjeno je , da stane pomanjkanje spanja Američanom več kot 16 milijard dolarjev na leto, od zdravstvenih stroškov , povezanih s pogoji, ki jih povzročajo nespečnost , v skladu s Cleveland Clinic . Ampak sebe prikrajšala spanca ima lahko veliko večje stroške, kot da sliki kaže kot pomanjkanje spanja vplive tako fizične in mentalne sposobnosti , zaradi česar boste manj produktivni na delovnem mestu , da so bolj nagnjeni k nesrečam in celo drage in nevarne napake, ki jih ne bi " t normalno , da če bi imeli spanca boste potrebovali. Osnove

Moral bi dobiti sedem ali osem ur spanja na noč , če steodrasli , glede na kliniki Mayo . Potrebujete več , če steotrok , najstnik ali če ste noseči . Spanje je razdeljen na štiri faze , znane kot Rapid Eye Movement ali REM . Ni vse spanec je proizvedena enaka . Če ste spali osem ur na noč , vendar se prebudil celo noč , potem niste dobili kakovost spanca , ki potrebuje vaše telo .
Zgodovina

Google " Nathaniel Kleitman " in boste hitro videli, ko se šteje,oče moderne raziskave spanja. Kot tak, je povezan pike med pomanjkanjem spanja in zmanjšano kognitivno hrabrost , z začetkom leta 1930. Kleitman obdajajočo razpoloženje, focus, kognitivno delovanje višji ravni, logika in delovni spomin na tisto, kar se imenuje " duševno zmogljivost , " in ugotovila, da je več ljudi, ki niso dobili spanja , ki je potreben za dostop do teh delov , ki prispevajo k celotni duševno zmogljivost .
duševno

Moraš biti v tip- top formi duševno opravljati delovnih in šolskih nalog. Glede na Harvard Medical School , nespečnost prispeva k povečanju napake na delovnem mestu ; 50.000 do 100.000 smrtiletno so krivili o zdravniških napakah , ki jih povzroča pomanjkanje spanja . Nesreč , povezanih z delom , kot v Černobilu in Challenger eksplozije in razlitja tankerja Exxon Valdez nafte še nekaj poleg tragedije skupnega: Sleep - prikrajšani delavci je bilo ugotovljeno, da imajo ključni dejavnik v teh nesrečah . Poleg tegaPublic School Review pokazala, da otroci , ki niso dobili vsaj osem ur spanja vsako noč ni tako hitro naučiti ali opravljati, kot tudi v šoli , zaradi poslabšanega kognitivnega razvoja .
povzroči

Pomanjkanje spanca škoduje številne predele možganov . Nekatere regije so bolj poškodovana kot drugi , glede na Harvardu . Prefontal korteks , zlasti ogrožena . PFC je odgovoren za kompleksno razmišljanje , kot so matematične izračune.
Telesno zmogljivost

Veliko je bilo o tem, kako vožnjo pomanjkanja spanja oslabi . V bistvu , so nekatere študije primerjajo učinke vožnjo zaspani za posledice vožnje pijan . Ocene za število prometnih nesreč , ki jih povzročijo utrujenosti razponu od 100.000 na več kot 500.000 , z Institutes of Medicine , ki poroča , da vozniki zaspijo za volanom predstavljali 20 odstotkov vseh nesreč vZDA
Athletic Uspešnost

poroča športni izdajatelj s sedežem v Veliki Britaniji največja zmogljivost , ki kardiovaskularno zmogljivost pade za 11 odstotkov . Delovanje v športu je še dodatno vplivalo , saj spanec moti obdelave podatkov . Na primer, če stetrener , vaš športnik morda ne spomnite naloge si mu dal dan prej , ali pa se lahko pojavijo "počasi na privzem . " Science Daily tudi poročali, da so bili študenti , ki potujejo iz ene obale na drugo ( v državah ), v slabšem položaju na svojih domačih tekmecev , saj so različne časovne pasove in naglušne svojo cirkadiani ritem , nato negativno vplivalo svoj ​​reakcijski čas in pozornost, potrebno za zmago v tekmo ali igro .