Kako zmanjšati nikotina Cravings

Breaking nikotina navado, da je lahko zelo zahtevno , vendar to ni nemogoče . S trudom in odločnostjo , lahko delate skozi hrepenenj in opustijo kajenje za vedno. Navodila

1

Ostanite telesno dejavni . Odločite se za tek ali preživetinekaj minut počne skoki fantov . Samo, da vaše telo premika . Telesna aktivnost lahko prinese nikotina hrepenenje ustavilo.
2

Naredite seznam razlogov, zakaj želite prenehati s kajenjem . Vključujejo koristi za zdravje, se bodo leta, ki jih bo dodal v vašem življenju in denarja, ki ga bo rešil . Carry seznam z vami in ga vzemite ven in ga prebral kot opomnik , ko boste čutili potrebo po kajenju . Preberite ga, tik preden greste v posteljo ponoči , da ga v vašo podzavest .
3

Ustvarjanje podpornega sistema za sebe . Imeti prijatelja, ki ga lahko pokličete , ko potrebujete pomoč ostati motiviran . To lahko prav tako pomaga ohraniti vas odvrne od vaših želja .
4

zamenjajte cigarete z zdravimi živili . Ko začutite potrebo po kajenju , grickanje korenja in zelene palice. Nekateri kadilci bi bilo koristno , da jih ima med svojimi prvimi prsti kot cigareto. To jim pride skozi hrepenenja ne da bi dejansko kajenje .
5

Nagradite se . Naredite grafikon in dal malo zlato zvezdo na to vsakič, ko boste uspešno bi ga skozi hrepenenja . Nato načrtuje še večjo nagrado , da bi se po tem, ko ste zaslužili določeno količino zvezd in so dosegle druge mejnike v vaših želja .