Kako Beat kofein Umik

Ali je vaš " popoldne boost " ali" jutro popraviti , " je poraba kofeina lahko postane zelo zasvoji . Vaš kofein zasvojenost lahko povečajo tveganje za zdravje, zato je pomembno vedeti, kako končati svoje zasvojenosti , medtem ko bije odtegnitvene simptome , ki vključujejo glavobol, razdražljivost in utrujenost . Navodila

1

Zmanjšajte vnos kofeina , počasi . Če boste to storili , vaše odtegnitveni simptomi so primerna za veliko blažji . Lahko preklopite tudi milejših oblik kofeina , kot čaj ali kava brez kofeina , dokler ne boste mogli popolnoma ustaviti . Nato še naprej , da bi omejili število pijač piješ , dokler ne boste mogli odpraviti v celoti.
2

Pijte veliko vode . Pitje veliko vode bo pomagala razstrupiti svoje telo kot tudi ubranijo kofein glavoboli. Ne pijejo velike količine naenkrat ; je bolje, da enakomerno porabijo vode ves dan , tako da vaše ledvice ne bi bilo treba tako trdo delati .
3

blage bolečine relievers pri roki . Ker glavoboli sonajpogostejše umik simptom , imajo bolečine relievers , kot so ibuprofen ali paracetamol pripravljen sprejeti. Eden ali dva bi morala podreti bolečino. Pričakujejo, da jih bo do pet dni ali dokler vaše telo izgnala kofein iz vašega sistema.
4

Pojdi ven in telesno vadbo . So endorfini , da vaše telo proizvaja med telesno aktivnostjo vam bo dala spodbudo , da sami ne boste kos in vam bo dala bolj zdravo alternativo k visoki dobite od kofeina .
5

stanja. Kako veliko počitka bo pomagalo vaše telo spopadati z umikom , in ob kratkih spal čez dan, ki vam bo pomagal počutili polni energije in se ukvarjajo z umikom glavobole.