Osredotočanje vaje so namenjene pomoči s sposobnostjo, da se osredotoči na predmete , tako blizu in daleč stran od obraza. Če želite izvesti vajo , izberite predmet daleč , kot daljni drevo ali parkiranem vozilu , in izberite nekaj med oddaljeni predmet, in če stojiš . Nato dal svinčnik ali pero ven na čisto . Pogled na skrajnem predmetu in natosrednji inpero . Vajo ponovite in preklapljanje med tremi naključno. Osredotočite se na predmete v nekaj sekundah druga od druge, kot so spreminjanje Poudarek vsakih pet do 10 sekund. Če gledamo na računalniškem zaslonu za daljše časovno obdobje , oči lovilec Optical predlaga išče proč od zaslona in na oddaljeno lokacijo v prostoru približno enkrat na vsakih 20 minut .
Nošenje žoge
Nošenje žoge jemetoda omogoča oči počivajo. To zahteva mel roke skupaj, dokler toplo, Cupping roke in rahlo dajanje dlani čez oči in blokiranje svetlobe . Pokrivajo oči , dokler roke ohladi , in spet Masiranje roke skupaj in ponovite postopek še približno pet minut . Izogibajte se težko pritiskom pred očmi .
Tracing
Tracing jevaja za oči zasnovan tako, da pomaga oči s skeniranje sposobnosti in počitek oči od dosledne zijate ali Strelovit . Za dokončanje vajo , pick oddaljen predmet. Če je zunaj z obzorjem , pogled na obzorju . Če se v mestu in zunaj njega , izberite stavbe. Če je v hiši , izberite predmet po sobi , kot sliko, kamin ali kos pohištva . Sledite robove elementa z očmi v gladko linijo , sledenju zunanje robove . Opravite sledenje dve minuti pred počiva oči.
Telesna vadba
Telesna vadba je še en način, da oči zdrave. Eye lovilec Optical kažejo, da lahko telesna vadba nižje degeneracijo makule . Na spletni strani navaja, da se tveganja zmanjšajo skoraj 70 odstotkov pri starejših posameznikih . Telesna vadba lahko vključuje hojo , tek , tek, eliptični , plavanje, dviganje uteži , squats , sklece ali katera koli druga prednostna naloga. Tudi igranje šport je to primerno .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane