Preprečevanje sive mrene

Če imate težave z očesno mreno , ste verjetno imeli težave pri zaznavanju globine in jasnosti vida. Tvoja vizija se morda zdi , kot da ste videti skozi oblak. Katarakte lahko povzroči slepoto in bo morda potrebna operacija . Katarakte ima lahko različne vzroke , vključno s prostimi radikali (kemikalije, ki povzročajo oksidacijo ) , strupi, sladkorna bolezen , kajenje in nekaterih farmacevtskih zdravil . Zdravila, ki lahko prispevajo k sive mrene , so kortikosteroidi, pomirjevala , pilokarpin in fosfolin jod . Živo srebro ,težke kovine , lahko sproži tudi nastanek očesne mrene . Preprečevanju sive mrene zahteva dosledno zdravo prehrano z veliko antioksidantov , in če kadite , končujem je bistvenega pomena. Prehrana

Po študiji, objavljeni v reviji American Journal of Clinical Nutrition , je možno , da bi preprečili razvoj sive mrene , ki jih jedo dieto, ki je visoko v zelenjavi in ​​sadju . Ta živila vsebujejo veliko količino antioksidantov , ki uničujejo proste radikale . Prosti radikali poškodujejo celice in lahko prispeva k nastanku sive mrene . To je lahko tudi koristno, da se porabijo omega- 3 maščobnih kislin , ki lahko pomagajo zmanjšati tveganje za očesne mrene . Viri vključujejo ribe, kot so losos, skuša , kot tudi mletih lanenih semen .
Doplačila

Poleg tega, da jedo dosledno zdravo prehrano , dodatke uporabite v vašem dnevnega režima podpreti vaše zdravje vida. Lutein in zeaksantin lahko tako pomaga preprečiti poškodbe oči , zlasti iz izpostavljenosti UV-žarkom , zmanjšuje tveganje za nastanek sive mrene . Naravni viri so jajca , špinača in ohrovt , vendar je lahkodobra ideja, da dodatek za zagotovitev, da je vaše telo zadostne količine teh fitokemikalije . Vitamin C ,antioksidant , lahko prav tako pomaga preprečiti poškodbe oči. Tavrin , vitamin E in kalcij lahko pomaga tudi . Kurkumin ,je aktivna sestavina v začimba kurkuma , ima pomembno antioksidativno aktivnost , ki spodbuja zdravje oči . Vendar pa ne sme biti tako učinkovit za ta namen v velikih odmerkih , kot je ta , ki ga dopolnilo . Najbolje je , da potresemo nekaj kurkuma v jedi, kot so čili in juho.
Lahko Okolje

Sunlight , posebej UV žarki , povečali svoje možnosti za razvoj katarakte . Nositi sončna očala , če bo zunaj dlje kot nekaj minut. Izberite sončna očala , ki ščitijo pred tako UVA in UVB izpostavljenosti . Drug dejavnik, ki prispeva k razvoju sive mrene je kajenje . Če boste to storili dim , bo izhod iz pomagajo zaščititi svoje oči . Prekomerno uživanje alkohola je lahko tudidejavnik , s čimer bi zmanjšali porabo alkohola je tudipameten korak k preprečevanju sive mrene .