Diet zmanjšati izpadanje las pri ženskah

Hair prihaja iz dermisu , kar jeplast kože pod povrhnjico ( površinsko plast) . Alopecija ( plešavost) , ali skrajno izpadanje las , je veliko bolj razširjena pri moških kot pri ženskah . Izpadanje las tako pri ženskah kot moških, ki jih lahko povzroča staranje , dednih dejavnikov , hormonsko neravnovesje , presnovne težave , stres in bolezni ščitnice . Zdravila , kot so tisti, ki se uporablja za zdravljenje raka , lahko povzroči tudi izpadanje las . Vendar , izpadanje las , zlasti pri ženskah , je pogosto povezana z nezadostno prehrano . Torej , jeste dobro uravnoteženo prehrano lahko pomaga zmanjšati izpadanje las pri ženskah ( glej referenčno 3). Protein

Beljakovine so ključnega pomena za rast las . Protein deluje kot primarni komponente vseh celicah telesa . Zagotavlja telo z energijo , ki je potrebna za proizvodnjo encimov , hormonov , tkiva in protitelesa . Ko je protein porabi , se pretvori v aminokislin, gradnikov vseh proteinov . Cistein, arginin , metionin , cistin, in lizin so aminokisline , ki najbolj vplivajo na rast las . Te aminokisline zgosti in zgraditi vse lase gred . Največji vir beljakovin so ribe , soja , pusto meso , jajca, perutninsko meso, žitarice, mlečni izdelki , oreški in semena ( glej Sklic 1) .
Biotin

porabijo različne hrane z veliko biotina , ki spada v družino vitamin B , ali pa ga vzemite v obliki dodatka . Vaše telo potrebuje biotin , da ohrani zdravo kožo in lase . Biotin pomaga proizvajajo maščobne kisline in pripomočkov rast celic . Prav tako igra ključno vlogo pri presnovi beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob ter v asimilacijo drugih vitaminov B -kompleksa . Nekaj ​​dobrih virov hrane biotina vključujejo rjavi riž , graha , zrn , pivski kvas , oves, sončnična semena , soja in leča . Po mnenju recept za Nutritional Healing , sprejeti v obliki dodatka , 50 mg kapsule trikrat na dan za pomanjkljivosti , povezane z izgubo las ( glej Sklic 1) .
Ogljikovi hidrati

Ogljikovi hidrati so nujni za energijo in za izgradnjo tkiva , vključno z lasmi . Ogljikovih hidratov vsebuje tudi širok spekter vitaminov skupine B , ki so ključnega pomena za rast las . . Izberite hrane, bogate s kompleksnimi ogljikovimi hidrati , kot so polnozrnate žitarice , fižol , zelenjava, grah ( glej Reference 1) slovenian

Poskusi, da bi se izognili ogljikovih hidratov , ki so rafinirano, nekateri primeri vključujejo predelanih živil , kot so sladice, brezalkoholnih pijač , sladkor in sladkarije . Rafinirani ogljikovi hidrati nudijo minimalen , če sploh, hranilno vrednost . Dejstvo je, glede na izpadanje lasžensk spletni strani projekta , prekomerno uživanje sladkorja lahko povzroči hormonsko neravnovesje , ki lahko spodbujajo izgubo las ( glej Reference 4).

Zlasti obstaja močna povezava med moškim androgen hormone, ali testosterona in inzulina . Ko je vaša prehrana vsebuje preveč rafinirane ogljikove hidrate , vaša raven inzulina šel v odgovor na povečano vnos sladkorja. Kot , da opravljate svoje androgeni hormoni ( testosteron ), in androgenov so vaši poveča raven insulina odgovoren za izgubo las ( glej Reference 4).
Bodite Doplačila

za reševanje prehranske pomanjkljivosti , povezane z izgubo las ,University of Maryland Medical Center predlaga naslednje dopolnitve : vzemite 1-2 kapsule ali 1 žlica. ribjega olja na dan, da pomagajo zmanjšati vnetja v telesu , sprejme 500 - do 1000 - mg kapsule vitamina C , dvakrat na dan za antioksidantno podpore; vzeli 500 - do 1000 - mg kapsul na dan za izpadanje las , ali pa eno multivitaminski na dan , ki vsebuje vitamine E, A, C, vitamine B -kompleksa in mineralov , kot so cink , selen, kalcij in magnezij ( glej referenčno 3 ) v sledovih.