Kako izračunati srčnega utripa ročno

Srčni utrip jevečkrat srčnega utripa na minuto . Pogosto niha zaradi naporna dejavnost , anksioznosti in stresa. Ne vedo, kako izračunati vaš srčni utrip ročno vam lahko pomagajo ugotoviti vašo srčno frekvenco med mirovanjem kar vam bo pomagal ugotoviti fitnes načrt. Če poznate svojo srčno frekvenco med mirovanjem , lahko določi tudi povišano stopnjo , ki bi kazala nobene zdravstvene težave oziroma stresnih okoljih. Ročno izračuna svoj ​​srčni utrip je lahko s pravilnim znanjem . Tisto, kar potrebujete
osebne ali druge ure
Prikaži več navodil

1

Najprej morate ugotoviti okoliščine, v katerih boste računskimi vaš srčni utrip . Počivajo srčni utrip je najbolje vzeti zjutraj takoj, ko se zbudiš . Na ta način ni stresorji ali kemikalije , ki vplivajo na stopnjo . Za vašo povišani srčni utrip med vadbo , načrt, da bi vaš srčni utrip na višku svoje delo ven.
2

Narahlo pritisnite konicami kazalcem in sredincem na obeh radialne arterije v centru zapestje alikarotidne arterije na vratu, ki se nahajajo tik ob vašem sapnika . Utripajoče občutek mora biti opazna in ritmično . Ne uporabljajte palcem , da vaš utrip .
3

Spremljajte svoj ​​srčni utrip z uro ali uro , z drugo roko, da prešteti število utripov se počutite v 30 sekundah. Lahko uporabite tudi digitalni štoparico .
4

Pomnožite to številko z dvema izračunati vaš srčni utrip .