Kako Zmanjšanje plaketo v žilah

Arterije so odgovorni za izvajanje kisika in hranilnih snovi iz svojega srca , v vašem telesu . Običajno arterije so prilagodljivi in ​​prožno kot elastiko ; Vendar pa lahko arterije Odrveneti in trdo v poznanih postopkih arterioskleroze . Ko arterije razviti ploščo znotraj njih , ki je znana kot ateroskleroze . Ateroskleroza jevrsta arterioskleroze . Poskus, da bi zmanjšali količino leh v arterijah zahteva stroge spremembe prehrane in skrbno spremljati zdravnik . Tisto, kar potrebujete
zdrave hrane
Vaja
prehrambeno terapijo
obvladovanje stresa
posvetovanja z zdravnik
abstinence od kajenja
Proste Prikaži več navodil Neomejeno spremembe prehranjevalnih navad
1

Ohraniti zdravo prehrano . Ne jejte hrane z veliko predelane maščobe , saj bo to prispevalo k visokim holesterolom , kalcijevih depozitov in drugih oblik razvoja plaka .
2

Ste zdravnik priporoči prehransko terapevta , da se posvetujejo z vami o tem, kaj živila se štejejo za najbolj ugodno za vaše stanje.
3

jejte sadje in zelenjavo. Glede na kliniki Mayo , bo sadje, zelenjava in žitarice vam omogočajo, da nadzor nad svojo težo, holesterol in krvni tlak .
Vaja in druge tehnike
4

redno vadbo. Režim uresničevanje hoja ali plavanje 30 minut na dan , jedober začetek.
5

Povečajte vadbeno rutino do 60 minutna dan . Dosledno uveljavljanje omogoča da se krvne žile bolj učinkovito uporabo kisika in poveča pretok krvi skozi arterije.
6

obvladovanje stresa . Meditacije , globoko dihanje in sprostitvene tehnike lahko sprosti napetost v mišicah .
7

ne kaditi. Kajenje prispeva k poškodbe arterij , kar lahko vodi k napredovanju ateroskleroze.
Zdravila in dopolnila

8

Uporaba zdravil , kot je predpisal zdravnik . Same spremembe prehranjevalnih navad , ne smejo znižati leh . Holesterola v krvi ali zdravila morda treba zmanjšati maščobne obloge na arterijah .
9

Vzemi aspirin , če vaš zdravnik dovoljenja . Aspirin lahko zmanjša razvoj trombocite kopičenja v arterijah , kar bi lahko povzročilo dodatno arterijske blokade .
10

Take dodatke, ki vsebujejo folno kislino in omega- 3 maščobnih kislin . Glede na University of Maryland Medical Center , lahko omega- 3 maščobnih kislin pomaga pri zdravljenju ateroskleroze s preprečevanjem razvoja zobnih oblog in krvnih strdkov . Folna kislina lahko bistveno zmanjša arterijski plaka kopičenje .
11

jemati vitamine , bogate z antioksidanti , kot so vitamin C in vitamin E. Eat rdeče jagode kot jagode in maline in pomaranče , ki so bogata z antioksidanti .
12

jejte več živil, ki vsebujejo beta karotena kot korenje in listnato zelenjavo , kot špinačo. Živila, ki so bogata z betakarotenom lahko pomaga preprečiti kopičenje oblog

.