Lifestyle sprememb lahko pomaga preprečiti in obvladovati visok krvni tlak. Jejte dieto , ki poudarja veliko sadja , zelenjave, z nizko vsebnostjo maščob mlečne izdelke in celih zrn . Zmanjšanje količine nasičenih maščob in soli v vaši prehrani lahko tudi učinkovit. Glede na kliniki Mayo , bo omejuje vnos natrija do 1500 mgdnevno vplivajo na krvni tlak .
Ohraniti zdravo telesno težo z dieto in telesno vadbo . Povečanje vaše telesne dejavnosti do 30 minut na dan vam lahko pomaga shujšati in pomagali znižati krvni tlak .
Upravljajte svoj stres. Najti načine , da vam pomagajo sprostiti, kot je vadil globoko dihanje vaje , meditacijo in jogo. Sprostite se in se naspim .
Nehal kaditi . Sčasoma , tobak otrdi arterij in stene poškodbe krvnih žil .
Pijejo alkohol v zmernih količinah , saj lahko zviša krvni tlak.
Alternativna medicina
Glede na kliniki Mayo , lahko nekatere dodatke pomaga znižati krvni tlak. Ti vključujejo omega- 3 maščobnih kislin, česen , kalcij, alfa -linolensko kislino , ribjega olja in kakav . Doplačila mogoče vključiti v vaši prehrani kot hrana ali jih je mogoče sprejeti v tabletke ali obliki kapsul . Pred sprejetjem morebitnih dodatkov za upravljanje visok krvni tlak , se posvetujte s svojim zdravnikom, da poskrbite, da ne bo prišlo do interakcije z zdravili, ki jih trenutno jemljete.
Ko Naravna sredstva niso dovolj
Če imate visok krvni tlak , je pomembno, da delate s svojim zdravnikom , da ugotovi, kaj potek zdravljenja je pravi za vas . Če je vaš krvni tlak previsok za vas, da upravljate samo z vadbo in življenjski sprememb , lahko zdravila na recept, kot so beta blokatorji , zaviralci alfa , diuretiki, zaviralci ACE ali je potrebno , da se zmanjša število .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane