Naravne visok krvni tlak Obdelave

Če so vam diagnosticirali z visokim krvnim tlakom , niste sami . American Heart Association ocenjuje, da je približno ena od treh odraslih v ZDA in visok krvni tlak. Verjetno je, da bo zdravnik predpisal zdravila. Vendar pa je krvni tlak zdravil , čeprav so učinkovito in potrebno , nisoedini način obvladovati visok krvni tlak. Pod vodstvom zdravnika , lahko oblikovati načrt za zniževanje visokega krvnega tlaka , ki temelji na nekaterih naravnih terapij. Vaja

Vaja naj bi postala vaša prva prednostna naloga pri prizadevanjih za znižanje krvnega tlaka . Vaja krepi srce , tako da delo težje - Vendarvrsto vadbe je pomembno . Mišice stavbe vaje so pomembne za izgradnjo močno telo , ampakdobra aerobna vaja za 30 minut na dan , jeedina vrsta vadbe, ki bo pomagala pri zniževanju krvnega tlaka . Vaš Vadba naj bo redna , zato je pomembno , da se spomnimo , da je potrebno 30 do 60 dni, preden se učinek se ponavadi opazil. Aerobna vadba vključuje dejavnosti, kot hoji po stopnicah , košnja trave , plavanje , hoja in vse druge, ki višajo srčni utrip.
Limit Natrijev

Medtem ko se povečujejo svoj vaja , začeli zmanjšanje količine natrija v svoji prehrani . Natrijev prispeva k povečanju telesne mase , ki ga pomoč zadrževanja v telesu tekočin , ki v končni fazi dviguje krvni tlak in omogoča delo srca težje, kot bi morala. Poleg redne kuhinjske soli , obstaja še veliko drugih predmetov , ki bi morali preprečevati ali zmanjševati , vključno konzervirane zelenjave in juhe, Bouillon , mesa tenderizer , ojačevalcev arome, kot mononatrijev glutamat, sojine omake tamari in zrezek . Najbolj predelana hrana vsebuje visoke vrednosti natrija , zato berite etikete previdno. In izogibaj restavracijah s hitro hrane , kjer se skoraj vsak element v menijih natovorjen z natrijem . United States Department of smernic za kmetijstvo kažejo, da bi moral biti dnevni vnos natrija osebe pod 2.300 miligramov na dan, vendar če se borite visok krvni tlak , morate omejiti vnos natrija v telo pod 1.800 miligramov na dan .


Povečajte Kalijev

Poleg odprave živil z odvečno natrija , poskusite povečati vnos kalija , ki je lahko učinkovita pri zdravljenju visokega krvnega tlaka . Živila z visoko kalija vključujejo avokado , banane , melone, grenivkin sok, suhe slive , slivov sok in rozine . Ta živila so tudi naravno nizko vsebnost natrija .
Zmanjševanje sress

Stres jedejavnik, ki prispeva k visokemu krvnemu tlaku , tako da odpravlja stres v vsakdanjem življenju bi morala postatiprednostna naloga . Pod stresom , so epinefrin in norepinefrin sprosti v krvni obtok , povečanje srčnega utripa in povečanje krvnega tlaka . Joga in biofeedback sta sprejela načini za sprostitev in znižanje krvnega tlaka . Morda vam bo preučila tudi meditacijo kot drugo metodo, ki se lahko uporablja za nadzor krvnega tlaka in zmanjšujejo potrebo po predpisovanju zdravil.
Razmislite Doplačila

so menili nekateri naravni dodatki učinkovito pomaga pri zniževanju krvnega tlaka . Vendar pa je pomembno, da se posvetujte s svojim zdravnikom , da se prepriča , da so ti dodatki za vas in ne bodo preprečili z nobenim drugim zdravilom , ki ga trenutno jemljete. Ginkgo Biloba ,antioksidant , in česen sta dopolnila včasih uporabljajo pri nadzoru krvnega tlaka .