Kako obvladovati visok krvni tlak

Visok krvni tlak je ena najpogostejših zdravstvenih pogojih med odraslimi danes. Se z različnimi dejavniki lahko povzročijo od starosti do načina življenja v družini , ampak za njeno upravljanje je obvladljiv . Kontroling visok krvni tlak , lahko vam omogočajo , da živijo bolj aktivno in zdravo življenje . Če upoštevate te nasvete za kontrolo visokega krvnega tlaka . Navodila

1

Prisluhnite svojim zdravnikom . Upoštevajte vsa navodila, ki vam je zdravnik daje v zvezi z zniževanjem in nadzor stres ravni . Poskrbite za imenovanje zdravniškimi pregledi z redno zdravnik , in uporabo teh sestankov kot priložnost , da bi spremljali svoj ​​napredek in spremenite svoj ​​režim , če je to potrebno .
2

Vzemite vse zdravila , kot je predpisano . Obstaja veliko različnih vrst zdravil na recept , namenjeni vam pomaga ohraniti vaš krvni tlak pod nadzorom, in vi in vam zdravnik lahko odloči, če bo dodal eno od teh zdravil na vašo dnevno rutino koristna . Če je tako , uživanje zdravil na dan, kot naročeno . Redno ne prenehajte z jemanjem , ter vztrajati tir od vaš recept za ponovno polnjenje , da bi se izognili zmanjkuje .
3

Vaja . Življenje aktiven način življenja je eden največjih korakov k zniževanju visokega krvnega tlaka , in tudi če imate omejen čas ali fizično mobilnost , obstajajoštevilne vaje in dejavnosti, ki lahko vodijo fit in se gibljejo in pomoč vaš srčni deloval pravilno. Razpravljali o možnostih vadbe se posvetujte z zdravnikom ali pa se obrnite na lokalno bolnišnico ali zdravstveni dom za ideje.
4

pravilno jesti . Ostajajo zavezani k spremljanju vašega soli in alkohola, uživanje , in jedo veliko zdrave hrane . Spoznajo nasičenih maščob in nenasičenih maščob in živila, ki so visoko vsebnost natrija in konzervansov . Če se vam zdi, da imate težave nadzor želja ali pravilno prehranjevanje, prosite zdravnika za napotitev na dietetika ali prehrano , ki vam lahko pomagajo .
5

vzdrževati zdravo telesno težo . Zdravnik vam lahko pomagajo ugotoviti , kaj je zdravo telesno težo za svojo višino , gradnjo in starost bi morala biti . Uporabite to težo , kot je vaš cilj , in da bo cilj , da bi dobili tam in tam ostanejo .
6

Pomiri se . Izogibanje stres in znižanje dnevne ravni stresa lahko igrajo veliko vlogo pri zniževanju krvnega tlaka in vodenje na dosledni ravni. Možno je, da znižajo svoje posamezne ravni stresa preprosto tako, da nekaj osnovnih sprememb življenjskega sloga . Če ste zaposleni v visoko stresa , menijo poklicno spremembo ali znižanje števila ur, ki jih delajoteden. Poskusite nekaj alternativnih možnosti, kot so joga , da bi izravnala vsakdanjega stresa , povzročena z vašim delom in družinskimi obveznostmi .
7

Ostani zavezala . Ko ste začeli videti rezultate in krvni tlak , je pod nadzorom, še naprej delati stvari, ki ste jih delali , da bi ga znižali . Samo vaša zavezanost zdravim in aktivnim življenjskim slogom lahko zdravi vaš krvni tlak kontrolirano in srce .