Najboljših načinov za zmanjšanje kortizola Levels

hormon kortizol je odgovoren za pomoč vzdrževati imunski sistem in zdravilne sposobnosti . Pomaga uravnavati sladkor v krvi , proizvodnjo energije in vpliva na vnetje. Kadarkoli vaše telo doživlja stres , nadledvične žleze odzovejo s proizvodnjo kortizola . Torej, v sodobnem času polne onesnaževanja zraka , delovnih rokih , dolgih commutes in ekonomsko depresijo , ni čudno , da organi Veliko ljudi proizvajajo malo preveč kortizola . Če so vaši kortizola kronično visoko , se lahko pojavi utrujenost, visok krvni tlak, želodčne razjede , diabetes, hormonsko neravnovesje in povečanje telesne mase . Jejte zdravo hrano

Če jeste hrano, ki ni naravno (na primer tiste, ki jih najdete v škatli ) vaše telo morda težje , ko jih poskuša prebaviti . To povzroča stres , kar vodi do večje proizvodnje kortizola . Poskusi , da se osredotoči na uživanju beljakovin in osnovne sadja in zelenjave. Poskusite tudi , da bi se izognili jedo veliko junk hrane. Če je vaše telo že poudaril , je morda hrepenijo nezdravih maščob in ogljikovih hidratov , ki pomagajo ohranjati visoko energetsko kratkoročno . Zdrave hrane bodo zagotovili trajnostno moči in vam pomaga ohraniti zdravo telesno težo.
Relax

Če nimate že imate hobi , ki vas sprošča , našli enega . Daily je meditacija koristna . Če ne boste uživali meditirati , poskusite dejavnost, kot je joga ( to vam omogoča, da uveljavljajo in se sprostite hkrati) . Druge sprostitvene dejavnosti za vas, se lahko slikarstvo , sprehodi v naravi ali petja. Vaše telo bo žel velike koristi, če si naredite svoj del, se prepričajte, da je vsebina.
Rest

Poskusi , da bi dobili dovolj počitka ponoči , tako da si telo počuti polnijo vsako jutro. Vzpostavi in ​​vzdržuje reden urnik spanja z nizom spanjem in čas bujenja . Če ste sposobni , zadremal sredi dneva , ko se počutite vašo raven energije potapljanjem . Če je vaše telo spočiti , je verjetno, da ima bolj uravnotežen odziv na stresne situacije . To ima lahko velik vpliv na količino kortizola v telesu proizvaja.
Doplačila

Morda boste želeli, da bi razpravljali o možnosti dopolniti sstrokovno kot naturopatske zdravnik . On ali ona lahko predlagamo, da sprejme naslednje dodatke za katere je znano , da ponudijo osnovno nadledvične podporo : -popolna multi- vitamin - Mag- C -Advanced bistveni minerali , vitamini B , B5, B6
nadledvične Izčrpanje

nadledvične izčrpanost, po Methodsofhealing.com , je trenutnopriljubljena tema v alternativni medicini . To ga je kronični stres , ki prispeva k visoki ravni kortizola povzroča tudi . Diagnosticiranje nadledvične izčrpanosti je težko, ker ne obstajajo kakršne koli teste , ki lahko resnično odkriti . Zdravnik, ki dela v holističnem ali dopolnilnega področju morda ne bodo mogli ugotoviti, ali so vaše nadledvične žleze pod prevelikim stresom . Nekateri simptomi nadledvične izčrpanosti vključujejo: - Kronična utrujenost preobremenjeni z rutinskim dejavnosti , ki imajo več energije ponoči občutljivost na stresne ali proizvajajo anksioznost okoliščine , dovzetnost za bolezni , probleme prebavljanja občutljivost na pritisk hladne krvi hrano - Low