Visoka vsebnost beljakovin in ogljikovih hidratov Nizke Diet načrti za hipoglikemijo

Medtem ko jevečina ljudi , ki imajo težave sladkorja v krvi, so danes spopadajo z vprašanjem hiperglikemije ali visokim krvnim sladkorjem ,precejšnje število posameznikov , ki živijo s točno nasprotno težavo - hipoglikemija ali nizek krvni sladkor . Nizek krvni sladkor je prav tako resnostanje, kot je visok krvni sladkor, čeprav uživa veliko manj pozornosti . Kot s hiperglikemijo ,najboljše zdravljenje za hipoglikemijo je zavezanost k organiziranem prehrane. Hipoglikemija

Ko se sladkor v krvi biti nizke, lahko posamezniki doživijo vrsto neželenih učinkov , kot so splošna zmedenost , znojenje, kratek temperament in glavobol . Glavni razlogi za to pa razvoj hipoglikemije vključujejo neučinkovito presnovo glukoze , preobilica proizvodnjo insulina in splošno pomanjkanje dobave sladkorja v krvi . Na srečo se lahko vse te pogoje, je treba urediti tako, da sledite dieti prilagojen .
Diet za hipoglikemijo

Eden od ključev do dieti hipoglikemije je zagotoviti, da vaše telo dovaja stalen dotok hranil . Torej, medtem ko je preskoči obrok splošno velja, slabo za "normalno" osebo, je še slabše za posameznika s hipoglikemijo . Medtem ko so na dieti z hipoglikemije , ne glede na to , kaj makro - hranila pristop uporabljate , se prepričajte, da porabijo vsaj pet ali šest manjših obrokov na dan , jesti vsake dve do tri ure . High - protein , dieto z malo ogljikovih hidratov lahko uporabimo , da bi ublažili simptome hipoglikemije , saj lahko vodijo stabilna krvni sladkor , držeč presnovo visoka , lajšanje številne skupne bolezni z drugimi vrstami prehrano, kot so pomanjkanje sitosti in splošnih nihanja razpoloženja . Ko se na malo ogljikovih hidratov, diete z visoko beljakovin , morate prizadevati , da porabijo 30 do 40 odstotkov vseh vaših kalorij iz beljakovin , 20 odstotkov ali tako iz ogljikovih hidratov , preostanek iz zdravih maščob .

Imejte v mislih, da prehranaz nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ne pomeni dieto brez ogljikovih hidratov , boste še vedno morali zagotoviti svoje telo z nekaj glukoze za dan za dnem delovanja . Z drugimi besedami , ni nobenega razloga, da se držijo z ultra nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov , ketogenic pristopa, kot je načrt prehrane Atkins . Izberite bolj razumne meje na dan ogljikovih hidratov , od 40 do 75 gramov , razporejene enakomerno med vašimi dnevnimi obroki . Samo se prepričajte, da omeji svoje skupno vnos ogljikovih hidratov na obrok 15 gramov ali manj , da bo vaše ravni sladkorja v krvi konstantna skozi ves dan . Pri odločanju o izbiri ogljikovih hidratov , mora vaš primarni cilj zelenjavo in sadje , z listnata zelena zelenjava , ki ima prednost pred vsem drugim , ker so vaša vsaj " carby " vir vitaminov, mineralov in vlaknin . Druge vrtnine in sadje teče blizu drugega , s polnozrnate žitarice prihajajo vdaljni tretji , saj lahko povzroči večje nihanje sladkorja v krvi . Čeprav boste porabijo zaužije dovolj beljakovin , izberite pusto vire beljakovin zmanjšati porabo nasičenih maščob ; bele meso in morski sadeži so najboljši za ta namen. Končno, da vnos maščob v veliki meri omejena na nenasičene maščobe , kot so nekatere olj ( iz oliv , rib, kokosov , makadamije , arašidov in sezama ) in naravnih maščob (z mandeljni, orehi in arašidi , na primer) . Uravnoteženje vaše prehrane bo na ta način zagotovili optimalne rezultate pri poskusu malo ogljikovih hidratov, z visoko proteinsko dieto s hipoglikemijo .