Stvari, ki pomagajo greš spat

Ne bi mogli zaspati more bitiresnična motnja v življenju nasploh . Nespečnost lahko povzroči dnevno utrujenost, pomanjkanje energije in celo bolezen, če ni bil obravnavan in poskrbljeno. Tukaj je nekaj nasvetov , ki vam pomaga zaspati prej in zaspal ostanejo dlje . Ko ste dobili dovolj spanja , boste opazili izboljšanje vaše dnevne energetskih ravneh in na splošno počutje . Rutinsko

spanjem ob istem času vsak večer in poisti rutinsko vsako noč pred spanjem vam bo pomagal , ki ste jih dobili v navado, da pred spanjem .
Kaj Izogibajte

stimulansi, kot so kofein , lahko cigarete in alkohol v večernih urah povzroča nespečnost . Prav tako se morajo izogibati odhodom v posteljo s polnim želodcem in jedo živila, ki so začinjene ali mastne tik pred posteljo .

Pogoji za način mirovanja

Pripravite sobo z dobrimi pogoji spanja . To bi vključevalo uravnavanje temperature , zaradi česar je dovolj temno z žaluzijami in ima udobno posteljo z dovolj odej .
Herbal Pomoč

Pitje skodelico zeliščnega čaja , ki vsebuje kamilica vam lahko pomaga zaspati well.The doplačila melatonin in baldrijana sta ugodno za dober spanec , če ga jemljemo tik pred spanjem .
je na voljo prek okenc
zdravila

Sleep zdravil in kot recept od svojega zdravnika. Zdravila je treba uporabiti kot zadnjo možnost in ne temelji na dolgi rok .