Kako izboljšati vaš imunski sistem naravno

Pomembno je , da jedo dobro prehrano, da se izboljša vaš imunski sistem naravno. Tudi izogibanje hrani, ki lahko povzročijo motnje imunskega bo omogočilo bolezni za napad . Veliko naravnih dopolnil in živil, ki ščiti imunski sistem. Ko uporabite naravne načine za krepitev imunskega sistema , pomaga zaščititi svoje telo pred boleznimi in boleznimi . Tisti, ki jim koristi za zdravje pri krepitvi njihovega imunskega sistema , so manj verjetno, da boste zboleli , razen za tiste s slabim imunskim zdravstvenega sistema. Preden si najde naravnih načinov za povečanje vaš imunski sistem , kar potrebujete za odpravo stvari , ki lahko povzročijo motnje imunskega sistema . Ne kadite , pijte veliko in preprečevanje stresa v vsakdanjem življenju . Boste morali omejiti stvari, ki lahko oslabijo imunski sistem . Ko jeimunski sistem šibak , je enostaven za bolezni in virusi, da napadejo telo . Ta člen bo zagotovil koristne načine za povečanje vaš imunski sistem . Zdrav imunski sistem, ki vam bo pomagal živeti daljšo življenjsko dobo . Navodila

1

Eating zdrave hrane . Veliko tega, kar jeste pomaga okrepiti imunski sistem . Pomembno je , da jedo hrano bogato z antioksidanti , kot so sadje. Jagode so odličen vir , ki pomaga povečati vaš imunski sistem . Jagode , grozdje , pomaranče , jabolka in kivi . Jedo hrano, ki vsebuje sojo pomaga povečati vaš imunski sistem . Stročnice in oreščki so veliki viri. Vsebovati dober količino vlaknin , kar je dobro za vaš prebavni sistem. Dodajte več česen v vaši prehrani , kjer je še posebej lahko pomagajo pri zaščiti pred boleznimi srca . Veliko zelenjave, da jedo , so špinača, brokoli , korenje, zelje in cvetača .
2

Bodite omega- 3 maščobne kisline in jedo živila , ki vsebujejo omega-3 . Omega -3 bo zaščitite telo pred virusi in boleznimi , ki napadajo imunski sistem . Omega -3 jenaraven način, da vam pomaga povečati imunski sistem. V polinenasičenih maščob , ki sodelujejo z omega - 3, ki spodbuja zdrav imunski sistem. Omega -3 zmanjšujejo vnetje. Bodite omega- 3 maščobnih kislin dopolnila . Najprej posvetujte s svojim zdravnikom , če jemljete koli druga zdravila . Boste našli dober vir omega-3 v ribah. Losos, postrv, sardine , kozice in tuna vsebujejo omega-3 . Zelena levo zelenjava stadober vir omega-3 . Orehi in laneno olje vsebuje zelo veliko količino omega-3 v njih .
3

Pijte zeleni čaj . Sokove in kavo zamenjajte z zelenim čajem . Zeleni čaj bo povečala vaš imunski sistem in ga varujejo pred boleznimi . Zeleni čaj se lahko uporablja zeliščno zdravilo. Antioksidantov polifenolov in flavenoids pomaga spodbujati splošno zdravega načina življenja . Zeleni čaj lahko ubija rakave celice rastejo na telesu. Piti 3-5 skodelic zelenega čaja na dan.
4

Pijte rdeče vino . Pitje rdečega vina pogosto lahko dejansko koristi vašemu zdravju . Resveratrol se nahaja v gape kože , ki imajo anti- aging učinek . Študije so povedali pitje 1-2 kozarca rdečega vinana dan lahko izboljša zdravje srca . Resveratrol zmanjšuje vnetje . Anti- aging učinkov resveratrola lahko pomagajo , da živite dlje.
5

Bodite deviško kokosovo olje. Deviško kokosovo olje vsebuje maščobne kisline , po eno imenovano lavrinske kisline . Lavrinske kisline jeredka nasičene maščobe najdemo v deviško kokosovo olje . Značilno nasičene maščobe so slabe za naše zdravje , vendar je to nasičena maščoba je zelo zdrava . To spodbuja dobro zdravje srca , znižuje holesterol in pospešuje metabolizem. Deviško kokosovo pomaga okrepiti imunski sistem in varuje pred boleznimi in virusi. Dobili približno1-2 žlici na dan v vaši prehrani . Tu lahko najdete številne različne načine , da bi dobili deviško kokosovo olje v vaši prehrani . Od jo dodali na vaše žit, sladice , ali jih dodate na pijačo .
6

Uporaba Oljčno olje . Pri kuhanju , sem vam predlagam uporabo oljčnega olja . Ena od ključnih sestavin najdemo v sredozemski prehrani. Ugotovljene v pomoč oljčnega olja enkrat nenasičene maščobe, okrepiti imunski sistem . Oljčno olje pomaga uravnavati krvni tlak in preprečuje bolezni srca . To bo zmanjšalo slabega holesterola .