Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | Vnetna bolezen črevesja |
    Kako za zdravljenje IBS z dieto
    sindrom razdražljivega črevesja ( IBS ) povzroča neprijetne gastrointestinalne simptome , ki vključujejo želodčne krče in napenjanje , kot tudi driske in zaprtje. Vzrok je neznan , in ne obstajajo testi , da natančno diagnosticiranje IBS , ampak stres in prehrana vplivajo na pogostost in resnost epizod . Če ste se zavežejo k upravljanju vašega IBS , boste doživeli manj simptomov . Tisto, kar potrebujete
    Beležnica
    kopalnica lestvici
    hrane lestvici
    Merjenje skodelice
    Proste Prikaži več navodil
    Izogibajte Known Trigger Hrana in pijača
    1

    Izogibajte se kofeina , alkohola in mleka . Za nekatere ljudi , mleka in mlečnih izdelkov brez maščobe jevarna izbira .
    2

    Izberite pusto meso in preskočite krompirček . Živila, ki vsebujejo veliko maščob --- ocvrte hrane , pekarskih predmete in mastne kose mesa --- lahko sproži epizode .
    3

    Izogibajte žvečilni gumi brez sladkorja in sladkarij, in izberite vode na dieti soda . Umetna sladila lahko sproži IBS napad. Poglej za sorbitol ali ksilitola , so pogosto krivci
    4

    Ostani proč od živil , ki povzročajo plin. . Zaplinjenih , žvepla bogata živila , kot so zelje in čebulo , lahko povzročijo prebavne motnje . Če vam živila, kot so banane , suho sadje in kumar daje plin , ki jih jesti v zmernih količinah. Pire ali pirejem fižol manj gassy razen celih zrn .
    5

    Zaužijte visoko fiber živil v majhnih količinah do zmerno svojo proizvodnjo plina stranske učinke. Visoko - fiber hrana lahko povzroči plin , vendar sopomemben del zdrave prehrane .
    Zapisujte
    6

    Vodite dnevnik hrane. Majhne, ​​žepne velikosti notepad dobro deluje . Zapis , kaj ste jedli --- vsak obrok , vsak čas.
    7

    zabeležimo čas dneva in količine, ki ste jih jedli . Bodite čim bolj natančni , uporabite lestvico hrane ali merico ko praktično. Vključujejo vse pijače.
    8

    Zapišite blagovno znamko hrane, ki jo jeste . Nekatere blagovne znamke iste hrane imajo različne dodatke, ki lahko povzročijo gastrointestinalne stisko.
    9

    spremljal vaše stanje, za približno 1 uro po jedi . Naredite zapiske o vplivu vsaka hrana je na vašem sistemu .
    10

    iskati vzorce . Kot hrana dnevnik širi , boste začeli videti , katera hrana povzroča težave .
    Eating Nasveti
    11

    Jejte počasi in zavestno . Postavite svoj vilice dol med ugrizi .
    12

    Ne jejte v 2 urah pred spanjem.
    13

    Čim bolj pogosto , jesti ob istem času vsak dan . Hranite obroke majhna in lahka .
    14

    Ne pijte in ne govorite preveč , medtem ko jeste . Boste pogoltnil več zraka , kar povzroča plin .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane