Voda in elektrolitsko neravnovesje

Človeško telo je sestavljeno iz do 60 odstotkov vode. Naša telesa potrebujejo ustrezno raven tekočine in elektrolitov za urejanje telesnih funkcij . Fizična aktivnost, zdravil, bolezni in okoljski dejavniki lahko povzročijo dehidracijo ali hiper hidracije in ustrezne neravnovesja elektrolitov . Pomembno je prepoznati simptome in vzroke motenj ravnovesja elektrolitov , in poskusite se jim izogniti. Voda

Človeško telo potrebuje vodo, da dobimo kri in prebavne tekočine, prometa in absorbirajo hranila in odstranitev odpadkov . Povprečna zdrava odrasla oseba porabi približno 10 skodelic ( 2,5 litra ) vode iz opravljanja osnovne telesne funkcije . Živila in tekočine uživate napolnijo vode in elektrolitov v telesu
elektroliti

elektrolite - . Predvsem kalcij , kalij in natrij - pomagati nivoje tekočin v telo . Vsak elektrolitov opravlja določeno funkcijo , in mora ostati na pravem nivoju. Telo običajno ureja količine tekočine in elektrolitov v telesu , ki uporabljajo tisto, kar potrebuje, in izločajo odvečne tekočine in elektrolitov . Dehidracija, nezadostne nivoje tekočin in hiper hidracija - pretirano visoke nivoje tekočin - lahko povzroči neravnovesje posebnih elektrolitov in povzroči potencialno nevarnih pogojih zdravstvenega
Dehidracija
<. p> Ko se vaše telo porabi več vode in elektrolitov , kot ga nadomestili , lahko postanete dehidrirani . Najpogostejši vzroki dehidracije vključujejo bruhanje, driska , vročina, presežne potenje in intenzivno telesno dejavnost . Majhni otroci , starejši in ljudje s kroničnimi boleznimi obstaja večje tveganje za dehidracijo. V nekaterih primerih lahko dehidracija za posledico visoke ravni kalcija ( hiperkalcemijo ), kalijev ( hiperkaliemije ) in natrija ( hipernatremije ) . Povečanje vnosa tekočine lahko zdravi večino primerov dehidracije in visoke ravni elektrolitov . Hudi primeri lahko zahtevajo zdravniško pomoč .
Hyper Hydration

Pitje prevelikih količin vode , znano kot hiper hidratacije , lahko sperite telo potrebnih elektrolitov , ki izhajajo iz nizkih ravneh kalcija ( hipokalciemije ) , kalij ( hipokaliemija ) in natrijev ( hiponatriemije ) . Hyper hidracijo je običajno povezana s športniki , ki precenjujejo svoje potrebe po tekočinah in pijejo vodo hitreje, kot lahko njihovo telo obdelati . Posamezniki , ki jemljejo zdravila, ali trpijo za boleznimi, ki jih povzročajo obdržati tekočine, lahko tudi trpijo zaradi nizke ravni elektrolitov . Nizke koncentracije elektrolitov običajno zdravijo s sprejetjem dopolnila ali uživanje hrane , bogate z manjkajočo elektrolit . Hudi primeri lahko zahtevajo zdravniško pomoč .
Izogibanje neravnovesje elektrolitov

Zdravi odrasli lahko ohraniti zdrave vode in elektrolitov ravni pitje zadostne količine vode in uravnoteženo prehrano . Posamezniki s kroničnimi obolenji in tistimi , ki so jemali zdravila , ki vplivajo na tekočine in elektrolitov ravni je treba redno posvetovati z zdravnikom, spremlja njihove pogoje . Športniki morda lahko preprečili dehidracijo in hiper hidracijo z izbiro športne pijače, obogatenih z elektroliti nad vodo.