Kako popraviti neredna

neredne menstruacije ali menstruacijske cikluse lahko dobrodošlo za nekatere ženske . Vendar pa, če poskuša spočeti otroka , ki ima nepravilen menstrualni ciklus ovira vaše načrte ustvariti družino . Številni dejavniki lahko povzročijo nerednih ciklih . Nekateri vzroki so lahko fiksirati z načinom življenja in navada sprememb , medtem ko drugi lahko pomenilo potovanje na vašega zdravnika pisarni. Navodila
1

Zmanjšajte stres . Stalna stres in anksioznost lahko ustavi menstrualnih ciklov ali povzročajo nepravilnosti. Naučite se , kako , da se sprostite in obvladovanje stresnih situacij , kot globoko dihanje . Razbremeniti odgovornosti, če se počutite preobremenjeni , in ne bojte se prositi za pomoč . Pogovorite se z zdravnikom o naravnih dodatkov za pomiritev bojazni in živce.
2

Jejte zdravo in uravnoteženo prehrano . Nepravilna prehrana lahko vpliva na menstruacijski ciklus . Jejte 4-6 majhnih zdrave obroke na dan ( sadje, zelenjava in veliko beljakovin , kot so meso, jajca ali mlečne ) . Izgublja prekomerno težo lahko spodbudi tudi neredne menstruacije .
3

Spustite intenzivnost vadbe . Bivanje v formi in vzdrževanje zdrave telesne teže je dobro, vendar je preveč naporne treninge lahko povzroči neredne menstruacijske cikluse .
4

Vprašajte o hormonskih dodatkov. Posvetujte se z zdravnikom in razpravljali o možnosti jemanja dodatkov za pomoč urediti vaših obdobij .
5

izločili druge pogoje pri zdravilih . Bolezni, kot je bolezen policističnih ovarijev in vnetne črevesne bolezni lahko povzroči neredna . K zdravniku za natančno diagnozo .