Kako da si opomore od išias

išias , pogostoposledica hernija diska , lahko povzroči izčrpavajoče bolečine in nelagodje . Bolečina izžareva iz hrbtenjače na bokih , zadnjici in bolečina legs.Typically in nelagodje se bo zmanjšal v roku 4-8 tednov . Na srečo, obstajajo ukrepi, ki jih lahko sprejmejo doma , da bi si opomore od išias in njene bolečine prijemanje. Tisto, kar potrebujete
ledu
grelna plošča
protivnetna zdravila
Doctor imenovanje
Prikaži več navodil

1

Uporabi led . V prvih 48 urah , uporablja ledu v 20 - minutnih intervalih čez dan . Ice bo pomagalo zmanjšati oteklino in lajšanje bolečin išias , glede na kliniki Mayo . Imejte brisačo med pakiranja ledu in kožo , da se prepreči morebitno draženje kože. Po 48 urah , prehod na uporabo ogrevanje pad za pomoč pri lajšanju bolečin išias . Morda boste našli kombinirano zdravljenje z dvema , preklapljanje naprej in nazaj , da bi bila uspešna , kot dobro.
2

Vključi se razteza v vašo dnevno rutino . Raztezanje svoje spodnje hrbtne mišice lahko pomaga ublažiti pritisk disk in s tem lajšanje bolečin išias . Skupna vaja za to , je ležala na hrbtu in počasi potegnite upognjeno koleno nazaj proti prsim . Ali to z vsako nogo , da bi se v celoti raztezajo spodnjem delu hrbta .
3

Bodite protivnetna zdravila . Over-the -counter izdelkov, kot so naproksen in ibuprofen , so uspešni pri lajšanju bolečine najbolj išias . Paracetamol , kot Tylenol , je lahko tudimožnost za lajšanje bolečin . Obrnite na svojega zdravnika naj bi to ne zajema bolečin saj lahko recept za lajšanje bolečin bitiopcija .
4

Get veliko vaje. Sprva lahko počiva pomoč pri lajšanju bolečine in nepremičnost , ki se lahko pojavijo pri išias , vendar preveč počitek ni dober. Glede na kliniki Mayo , lahko ostalo bostanje še slabše . Vaja dejansko pomaga sprostiti bolečino zmanjšanje endorfini iz možganov . Za bolečine išias , vaje z majhnim vplivom , kot so plavanje , so najboljše možnosti .
5

Naredite zdravnika sestanek. Če ne morete ublaži bolečino in nelagodje išias , ali pa postane še huje, se obrnite na svojega zdravnika . Prav vam bo ocenila in priporoči načrt zdravljenja . Zdravljenja za išias lahko vključujejo steroidnih injekcij ali operacijo, da pomagajo zmanjšati bolečino , če je to potrebno.