Kako skrbeti za kolena z bolečino

se bolečin v kolenu lahko povzroča artritis, poškodbe ali vsakodnevno obrabo. Ker kolena nosita težo našega telesa , so še posebej dovzetni za poškodbe in bolečine. Preden začnete zdravljenje vaših bolečih kolen pa prejemajo ustrezne diagnoze. Ko prejmete dokončno diagnozo , lahko začnete zdravljenju vaše bolečih kolen , ki temelji na osnovni vzrok za bolečine. Tisto, kar potrebujete

zdravstveno oceno
bolečinam
koleno
kompresijski povoj povojem
Ice
Proste Prikaži več navodil

1

Glej Ortoped ali drug zdravstveni strokovni diagnosticirati posebne vzrok vaše bolečine kolena. Potem ko zdravnik ugotovi vzrok , lahko priporoči bolečinam ali protivnetna zdravila. On lahko dam recept ali priporoči over-the -counter zdravila , če je vaša bolečina ni huda .
2

Nosite opornico za koleno , ki bo stabiliziral koleno in omejiti gibanje. To bo pomagalo ublažiti bolečino , medtem ko počiva koleno .
3

Ovijte koleno s kompresijskim povojem. Z ovojem koleno , ti zmanjšuje kopičenje tekočine v kolenskem sklepu in zmanjšanje vnetja . To tudi stabilizira koleno in jo naredi bolj udobno .
4

Ice kolena , kar lahko pomaga pri lajšanju vnetja in bolečine . Nikoli dal led direktno na kožo , saj lahko povzroči poškodbe tkiva. Uporabite vrečko ledu ali postavite ledene kocke v čisto brisačo . Odstranite led , če vaša koža postane rdeča ali otopel . Ice koleno približno 15 minut in ponovite trikrat na dan .
5

Povzdignil kolena . Ko ležite , položite blazine pod koleni . To bo izboljšalo vaše prekrvavitev nog in zmanjšala pritisk in bolečino.
6

Bodite kolena . Veliko krat , je bolečina v kolenu povzročalo preveliko porabo. Počiva kolena in ostal na nogah lahko pomaga zmanjšati bolečine, ki jih razbremenili pritiska, ki je dal na njih s težo svojega telesa .