Vaje za polimiozitis

polimiositisom se imenuje tudi vnetna miopatija ,stanje, ko mišice vnete in prizadetih ljudje doživljajo šibkost mišic . Vpliva telesa skeletnih mišic, predvsem pri odraslih . Osebe z motnjo, lahko pride do težav pri požiranju , zasoplost , težave pri govoru , srčne aritmije ali artritisa. Fizikalna terapija in vadba sta pogosto priporočljivo , da pomaga ohraniti moč. Vaja Program Komponente

Študije so pokazale, da je vadba lahko pomaga bolnikom z polimiozitisa ohranijo svojo mišično moč . Program mora vključevati vaje za moč na celotno telo , čeprav lahko poudariti področja , kjer ste se soočajo slabost. Program mora trajati najmanj 15 minut in vključuje 15 - minutni sprehod na koncu za zdravje srca in ožilja .
Strength Vaje

Jakost vaje se šteje, da so osnovne vaje , ker vsaka vaja cilja več skupin . Nekateri idealne vaje za program bi lahko sedi za stegna , mrtvih dvigal za hamstrings in hrbta, bench press za prsi , ramena in triceps , pull- padale za hrbet in biceps in vojaškega tiska za ramena. Te vaje delati mišice skupine skupaj in pomagati graditi moč.
Koliko Ali

Pri izbiri težo , izberite težo , ki vam omogoča, da izpolnite osem do 12 ponovitev. Narediti tri nize vsake vaje , ki omogoča približno eno minuto počitka med vsak sklop . Poskus, da bi povečali težo z vsakega niza ( vaši ponovitev bo verjetno zmanjšala ) . Ker polimiozitis povzroča šibkost mišic , boste želeli izvesti vsak sklop pod nadzorom Osmatrač ali na napravi , ki vas bo od tega, da je bolelo morate doživijo izgubo mišične moči .