Kako Osvobodite Smrčanje

Smrčanje se pojavi, ko je oviranpretok zraka skozi nos in usta. Obstrukcija povzroča tkivo vaše dihalne poti k drgnejo med seboj in vibrirajo. University of California , San Francisco ocenjuje, da je kar 15 odstotkov prebivalstva smrči . Več moških kot žensk smrčijo , inpojavnost smrčanje povečuje s starostjo , glede na National Institutes of Health . Povečane tonzile ali nosnih polipov , nosni polipi ,oddaljil septuma, alergije, debelost in še drugi dejavniki tveganja za smrčanje . Na srečo, obstajajo številni načini za lajšanje smrčanje , od katerih se nekateri lahko poskusili doma . Tisto, kar potrebujete
bloki za dvižno posteljo
over-the -counter nosnih trakov ali dekongenstantov
Proste Prikaži več Navodila
Kako Osvobodite smrčanje
1

shujšati , če ste prekomerno težkih ali debelih . Prekomerna telesna teža poslabšuje smrčanje in povečuje tveganje za apnejo med spanjem , glede na kalifornijski univerzi v San Franciscu .
2

Spanje na vaši strani , in se izogibati leži na hrbtu , medtem ko v postelji . National Institutes of Health priporoča stranski spanjem , da se prepreči mehkih tkiv v grlu od sproščujoče , tako da so vaše odprte dihalne poti in lajša smrčanje .
3

Povzdignil glavo svoje postelje s pomočjo blazine dajo pod žimnico ali dajanje dve sprednji posteljne noge na blokih . To spodbuja čeljust in jezik , da se premaknete naprej, preprečevanje zapore dihalnih poti .
4

Poskusite nosnega traku ali nosni dekongestiv med spanjem . Ko so zastoji sinusov ali nosni prehodi , vdihavanje postane težje . To lahko privede do smrčanja . Nosni trakovi in ​​dekongestivi so na voljo na večini lekarnah in trgovinah .
5

Izogibajte se kajenju , rabljena izpostavljenost dimu ter uspavalnih tablet . Vse to lahko poveča smrčanje , glede na kalifornijski univerzi v San Franciscu .
6

Ne pijte alkohola nekaj ur pred spanjem . Mayo Clinic navaja, da je alkohol sprošča mišice v grlu in oslabi sposobnost telesa , da se brani pred zapore dihalnih poti .
7

se testirajo za apnejo med spanjem , in začeli zdravljenje čim prej , če ste diagnozo bolezni. Smrčanje je pogosto povezana z apnejo med spanjem , potencialno resno bolezen , ki nastane , ko grlo tkiva ovira dihalno pot , prenehanje dihanja .
8

Nosite stalen pozitivni tlak v dihalnih mask med spanjem . Maska sile CPAP zraka skozi dihalne poti , ki imajo odprt za lajšanje smrčanje in obstruktivno spalno apnejo .
9

opraviti kirurški poseg za lajšanje smrčanje . Število kirurških postopkov so na voljo , glede na vzrok in resnosti svojo smrčanja . Najbolj vključujejo manipulacijo ali rezanje določenih območij zgornjih dihal , kot so jezik, grlo , nos ali čeljust .
10

Obiščite Otorinolaringolog , ki jekirurg, ki je specializirano za ušesa , nos , in grlo, za lasersko operacijo. Laserska operacija je dolgotrajen in praviloma vključuje štiri ali pet zdravijo izvenbolnišnično obiskov. Med operacijo jelaser usmerjen v grlu , da odstranite odvečno tkivo.
11

Posvetujte se s svojim zdravnikom o somnoplasty , postopek , ki uporablja nizke intenzivnosti mikrovalovne pečice , da gorijo stran je del mehkega neba . Somnoplasty , imenovana tudi radiofrekvenčno ablacijo tkiva , ki se praviloma opravljajo ambulantno pod splošno anestezijo .
12

uporabite zobno napravo za lajšanje smrčanje . Obiščite svojega zobozdravnika , da imajo zobozdravstveno stražar , ki je opremljeno s tvojih ust , da imajo svojo čeljust v bolj prednji položaj . Zobozdravstvene naprave se lahko uporabljajo tudi za potegnite jezik ven , ki omogoča več prostora za vaše dihalne poti in omogoča lažje dihanje. Morate biti rechecked približno vsakih šest mesecev, da se zagotovi, da vaše zobozdravstvene naprave še vedno paše ustrezno , v skladu s klinike Mayo .