Kako živeti s ahilove tendinitis

Ahilove tetive jedolga ligaturo , ki se razširja od dna stopala pod peto , na hrbtu gležnja in v tele . Ahil tendinitis je pogosto videti v tekačev in srednjih let športnikov. Ljudje, ki so delali na svojih nogah letih lahko izkusili tudi stisko . Če operacija ne pride v poštev zate, da te ukrepe za zmanjševanje bolečine . Navodila

1

Nosite trdne peto čevlje z rahlo dvigala, da se zmanjšaraztezanje tetive . Mehki podplatom čevlji bodo dodali več obrabo na oteklo kito , ki povzroča več bolečine . Ženske najbolje v poševno klini z lesenimi ali plute petah . Moški mora vedno imeti rahel nagib na svojih čevljih.
2

Alternate vaše aktivnosti čez dan . Poskusi, da bi našli delo , ki vam omogoča, da sedeti in stati . Bivanje v enem položaju predolgo poslabša tendinitis . To je razlog, zakaj ljudje z ahilove tendinitis imajo težave pri hoji prva stvar zjutraj .
3

uporabite za redčenje krvi bolečine relievers , kot so ibuprofen za lajšanje bolečine Achilles tendinitis . Bodite previdni prekomerne ; sledite navodilom na zdravila.
4

Lezite v večernih urah in počitek gleženj na ledu 10 minut . Preklopite na ogrevalni pad za 10 minut , in nato končati zdravljenje z še 10 minut na ledu.
5

redno Stretch ves dan . Vsakič, ko uporabite korake , izkoristi priložnost , da se raztezajo , da greste po stopnicah z palcem na nogi . Nagniti naprej proti način in dal svojo nogo za sabo in se raztezajo . Upognite kolena , zaradi česar noge plosko na tleh.