Kako preprečiti & Osvobodite Migrena Simptomi Brez drog

Migrene sohuda vrsta glavobola , ki lahko povzročijo bolečine intenzivna utripajoča , omotica, občutljivost za svetlobo in slabost . Različni dejavniki lahko prinese na migrenskim glavobolom in preprečevanju te vrste glavobolov pogosto zahteva identifikacijo sprožilce . Toda tudi če ne morete preprečiti migreno , obstajajo tehnike za lajšanje bolečin brez zdravil . Navodila

1

Sprosti mišice . Napetost in stres lahko sproži migrenski glavoboli . Za preprečevanje migrene ali ustavi obstoječi napad , iščejo miren kraj , da se uležejo in počivajo.
2

Ugasnite luči. Ker je občutljivost na svetlobo pogosto spremlja migrenskih glavobolov , je najbolje, da počiva v temnem prostoru . Tiho žaluzije ali zavese v spalnici , da blokira sončno svetlobo ali položite krpo pred vašimi očmi .
3

Eksperimentirajte s hladno terapijo. Uporabite ledom (paket zamrznjene zelenjave bo naredil v ščepec ) za pomoč pri lajšanju bolečin migrene . Postavite paket na čelu ustaviti kljuvajoča bolečina .
4

Za pomoč pri identifikaciji migreno sproži , vodi evidenco glavoboli na koledarju . Pogosti sprožilci vsebujejo mononatrijev glutamat ( MSG ), čokolade , mleka in mlečnih izdelkov in visoke natrija hrano . Če se pojavijo glavoboli pogosto začnejo glavobol revije in posnemite jedi in pijač. Upoštevajte , ko se pojavijo simptomi in začasno odpraviti morebitne krivce iz vaše prehrane , da vidim, če ustaviti migrene .
5

Limit uporaba parfumov in drugih dišav . Če migrene navadno razvije po uporabi parfumov ali z geli za tuširanje , bi se izognili ti dražila , da vidim, če se vam stanje izboljša .
6

Get dovolj spanja . Neustrezna spanja ali utrujenost lahko prinese tudi migrenskih glavobolov . Vzpostaviti dosleden urnik spanja, v kateri si zaspal in se zbudil ob istem času vsak dan . Prizadevati za osem ur spanja na noč .