Ko vasmigrena udari ,najboljša stvar je, da poskušajo čim bolj sprostiti. Vzemi aspirin , določiti nekje tiho in zaprite oči . Uporabi topel ali hladen obkladek na glavo lahko pomaga . Ustvarite miren prostor za sebe in poskušate zaspati , če je to mogoče. Pomanjkanje spanja je pogosto eden od glavnih vzrokov za migrene .
Izogibajte poudaril sebe ven. Vzemite si čas čez dan narediti preproste dihalne vaje za pomiritev in centra sami. Vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta počasi . To ponovite za približno 10 -krat in vi bi počutilimalo bolje . Naj bo nekaj eteričnih olj , kot so olje poprove mete okrog . Vzemite si nekaj kapljic in jih podrgnite na območju glave , ki boli kot tudi na vašem zapestju , da vam pomagajo sprostiti .
Prav tako vodi dnevnik o hrani, ki jo jeste , ko imate migreno . Nekateri ljudje so občutljivi na nekaterih živil , ki so bolj nagnjeni k povzroča glavobole in migrene , kot so čokolade in rdeče vino. Morda boste opazili, vzorec in nato bi se izognili teh živil in pijač .
Kaj naj vzamem
Bodite prepričani, da sami hidrirani in pijte veliko vode . Dehidracija lahko privede do migrene . Vendar pa je druga hitra rešitev je, da porabijo nekaj kofeina. Medtem ko kofein ni veliko za vas v prevelikih količinah , potem ko jemigrena določen v kofein lahko dejansko pomaga umiriti simptome. Bodite prepričani , da jedo hrano, ki vsebuje veliko magnezija , kot so temno listnato zelenjavo , sadje in oreški. Poleg tega lahko jemanje vitamina B2 ali uživanje hrane z riboflavinom že v njih tudi pomirjajo bolečih glavo .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane