širok spekter stvari lahko sproži migreno. Nekatere od teh so : pomanjkanje spanja , utrujenost, vadbe , svetli luči , tesnobo in stres. Lahko igrajo pomembno vlogo dejavniki okolja , kot so vreme ali nadmorske višine . Pri ženskah , lahko hormonska aktivnost poveča verjetnost za migreno . Prehrana je lahko tudidejavnik.
Včasih ena sprožilec sam po sebi ni dovolj , da povzroča migrene , vendarkumulativni učinek dveh ali več povzroči ena .
Keep dnevnik
pomagajo ugotoviti , kaj povzroča vaše migreno , je pomembno, da vodite dnevnik . Dnevnik mora vključevati dejavnosti v zvezi z zgoraj sprožilnega seznama , kakor tudi celoten seznam potrošnje hrane . Kjer je to primerno , vključujejo blagovnih znamk hrane, ki jo zaužijejo. Na primer , ne samo snemanje vina , temveč določite vrsto in blagovne znamke vina , saj se nekateri grozdje problematično , kjer jih drugi ne . Pri analizi dnevnika , če jemigrena ni prišlo v šestih urah po zaužitju živila , ki hrane najverjetneje niproblem , vsaj ne sama po sebi . Ponovno preuči potrebo po več sprožilcev . Nekateri ljudje lahko pijejo vino na počitnice , ko so sproščeni , ne pa tudi pri delu ali v stresnem okolju.
Post
Za mnoge , ki trpijo za migreno , je pomembno je, da redno jesti . Padec krvnega sladkorja lahko sproži migreno . Dr J. Gordon Millichap v nevrologiji na Memorial Hospital za otroke na Northwestern University Medical Center v Chicagu , poroča, da študije kažejo, približno 50 odstotkov tistih, ki so dovzetne za migrene dobili glavobola po 16 urah brez hrane . On predlaga , da migreno trpijo jesti tri dobro uravnoteženih obrokovdnevno . Prav tako poudarja , da zajtrk ni treba preskočiti , zlasti pri otrocih . Če je potrebno na tešče zaradi verskih razlogov , se posvetujte z zdravnikom o uporabi preventivne medicine .
Potencialni Diet Sprožilci
Obstajajorazlične hrane, ki bo za mnoge sproži migrena . Bodite pozorni na naslednja živila v delu hrano svoj dnevnik . Za večino ljudi , ta živila ne bo prikazal kot alergijo na tradicionalnem testa alergije na hrano . Ne poskušajte zmanjšati vseh teh živil iz vaše prehrane , vendar jih obravnavajo kot osumljenca v vašem hrano dnevnik. Nato razrežite domnevnih tiste , kot si vsakega izmed .
Kemikalije, ki so pogosto odgovorni za sprožitev migreno so tiramin in druge amini , kofein , mononatrijev glutamat ( MSG ) , nitrati, nitriti , aspartam , sulfiti , hrana barvila, aditivi za živila in maščobnih kislin .
Te kemikalije najdemo v starih sirov , močan sir, citrusi , ozdravljenim mesa , čokolade , orehov, mastne hrane , ocvrte hrane , piklane sleda, piščančja jetra , mesa in zelenjave ekstrakti, svinjina , morski sadeži , konzervirane fige , suho sadje , bob , paradižnik, kofeinske pijače, rdeče vino in pivo .
Zdrava prehrana
prehranaz malo maščob kompleksnih ogljikovih hidratov lahko pomaga zmanjšati vse vidike migrene. Prav tako je pomembno , da redno jesti .
Posebnih živilih , ki lahko pomagajo pri migrenah požarov vključujejo poprova meta , kajenski poper , ingver, mastne ribe in ribje olje , česen, ovseno kašo in kalcija zelenjave , kot so špinača , brokoli in ohrovt , in magnezij, bogata živila, kot so špinača, polnozrnatih izdelkov in črnega fižola .
vitaminov, mineralov in zelišča
dr Harvey B. Simon , izredni profesor medicine na Harvard Medical School inzdravnik na Massachusetts General Hospital, poroča, da so študije pokazale, vitamin B2 ali riboflavin , lahko bistveno zmanjša število migrene doživeli . Vendar pa ta vitamin ne zmanjša resnost alitrajanje migrene z zobmi.
Poleg tega so študije pokazale, magnezij dodatki so učinkovit pri lajšanju bolečin migrene , zlasti ženske, ki trpijo za spremembo hormonov , ki sprožijo migrene .
zeliščni feverfew je učinkovit tudi za nekatere, vendar predoziranje lahko povzroči odbojne glavobole.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane