Kako ravnati z manjšo otrdel vrat

Večina vzrokov za bolečine v vratu so posledica mišične napetosti . Na enem ali drugem času skoraj vsakdo je zbudil zjutraj z otrdelim vratom . Če se je to zgodilo, da vas, potem boste točno vedeli, kako boleče je lahko še posebej, če si ne more niti obrniti na glavo . Tisto, kar potrebujete
protivnetno OTC zdravil
mišice rub
ice pack
stretching uresničevanje
Proste Prikaži več navodil
1

preprosta tehnika , da ublažijo te otrdele mišice vratu je stisnil ramena navzgor proti ušesih in držite za približno 10 sekund . Nato popolnoma sprostite in spustite ramena nazaj dol . Ali to rameni približno 10 do 15 -krat in vi bi počutili bolje.
2

lahko masažo vratnih mišic , ki jih mel roke skupaj hitro, tako da se počutijo toplo. Nato pa masirajte območje vratu , ki je trd in tesen in boleče . Vaše tople roke bo pomagala spodbuditi pretok krvi in ​​pomaga sprostimo otrdele mišice .
3

Stres jeglavni vzrok za bolečine v vratu . Če sediš za mizo ves dan , boste verjetno dobili trd vrat zato morate roll svojo glavo iz ene strani na drugo v rednih časovnih presledkih , da vaše mišice dobili tesen.

Če greste v posteljo ponoči napeto in poudaril, da je zelo verjetno, da se boste zbudili v jutro z otrdelim vratom . Poskusite narediti nekaj sprostitvene tehnike ali meditacijo pred spanjem ponoči.
4

trpela za mladoletnega otrdel vrat je včasih mogoče pozdraviti tako enostavno kot priOTC protivnetno zdravilo ali drgnjenje trd vratne mišice z mišično zbadanje .
5

lajšanju trd vrat lahko zdravimo tudi z izmeničnim toploto in led . Vzemite si vročo prho , nato pa se je led na vratnih mišic, ki so trd in boleč . Ponovite paket ledu, tako pogosto, kot 20 minut ,ura počitka in nato ponovite led.
6

dolgotrajne trd vrat bi lahko bilvzrok za kaj bolj resnega , tako da boste morda želeli razmisliti obisk kiropraktik , če svojega doma pravna sredstva ne delujejo.