prenehati kaditi takoj, če ste trenutno stori , vdihovanje dima lahko resno vpliva na sposobnosti pljuča . Bivanje od drugih, medtem ko so kajenje , je tudidobra ideja .
2
Poskrbite, da boste vzeli nobenih zdravil za dihala , kot inhalatorja s pravilnostjo , ki ga potrebujete. V nasprotnem primeru vzeti zdravilo lahko povzroči omejene in manjšega dihanje.
3
Dihajte počasi v želodcu, za tri sekunde , zaradi česar vaš prsni koš razširiti . Daj roke nad glavo , kot si dihati , da se omogoči več zraka v vašem telesu .
4
Zadržite dih za dve sekundi , dajanje v najem vaš želodec in prsni koš raztezajo od zraka v notranjosti .
5
spustite zrak v vašem telesu počasi več kot pet sekund, dokler niste popolnoma izdihanem zraku . Spustite roke , kot vam pomaga pregnati toliko zraka , kot je mogoče .
6
Ponovite dihalno vajo tolikokrat, kot jo zahtevajo, da ponovno zdravo, redno dih . To bi moralo potekati med in po vsakem obdobju, ko se znajdete borila za dihanje .
7
Ustavi, da se zberejo pred izvajali sami za opravljanje dejavnosti, kot so naraščajoče po stopnicah ali močno hojo . To vam bo omogočilo, da si pripravljen in izvedbo dihanjem vajo pred povečanjem vaš srčni utrip
8
Get veliko počitka ; .Utrujeno telo lahko delujeveliko težje kot utrujeno dihala , zato boste čutijo sposobni
teči , hoditi in se gibati več kot pljuča lahko ustvarite dih .
9
Poslušajte svoje telo , da vedo, kdaj za počitek in kdaj je čas za uveljavljanje in varstvo. Počivati moraš pustiti zadihanost izginiti , vendar vaše telo potrebuje tudi izvajati , da bi dobili višje vaše dihanje zmogljivosti .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane