Kako Stop hladno znojenje ponoči

nočno znojenje lahko neprijetno in predvsem neprijetno. Te epizode so povzročili nenadno povišanje telesne temperature . Potenje se pojavi, koobleka , ki jo nosiš inposteljnino , da spite z morejo absorbirati raven toplote , da vaše telo izločena . Veliko preprostih pravna sredstva , kot so pitje kamiličnega čaja , preden greš spat lahko rešili vaš problem . Če ne, bi se tudi drugi , potencialno nevarne , pogoji bitivzrok za vaše težave. Tisto, kar potrebujete
Fan
bombažne rjuhe
Proste Prikaži več navodil

1

Prilagodite svojo spalno okolje . Morda boste želeli , da vklopite klimatsko napravo navzgor, odprite okno ali nakup ventilator. Preklopite na bombažne rjuhe . Bombaž jedihanje tkanine . Spala le z rjuho in če ti je hladno brez odeje , uporabite odejo iz tanjšega materiala. Preklopite na all- bombaža ali svile pižamo ali preklopiti iz hlač do kratkih hlač . Če imate dolge lase , poskusite ga vleče nazaj, da ga hranite off vratu . Zmanjšajte kofein, alkohol in začinjene zaužite hrane , saj lahko to poveča notranjo telesno temperaturo .
2

Ocenite stres ravni . Stres in anksioznost lahko povzroči prekomerno potenje , medtem ko spiš . Če steženska srednjih let , lahko doživljate simptome menopavze . Nekatere ženske gredo skozi menopavzo prej, kot je pričakovati , da se to ne izključuje kot možnost. Če ste pod stresom , da znižate stres ravni s prenosom nalog, ali dobili več počitka . Pomanjkanje spanja lahko oplemeniti raven stresa in povzroči povečanje anksioznosti.
3

Preberite stranskih učinkov na vseh zdravilih na recept , ki jih lahko jemljete. Nočno potenje so neželeni učinki mnogih priljubljenih zdravil , kot so Cymbalta , Ambien in Accutane . Če so nočno potenje , ki vplivajo na kakovost vašega spanja , boste morda morali spremeniti zdravil na recept .
4

Obiščite svojega zdravnika . Bolezni, kot je AIDS , raka na dojki in Crohnova lahko povzroči nočno znojenje . Prepričajte se , da obvestite svojega zdravnika o vseh drugih nepravilnosti, ki jih lahko doživljajo .