Vzroki in preprečevanje smrčanja

Vaše smrčanje navade lahko vodijo druge budni ponoči , zaradi česar jih razdražljivi , kosonce vzhaja . Vendar pa je smrčanje prav tako prihaja s hujšimi posledicami. Glede na kliniki Mayo , lahko običajno smrčanje vodi do povečanega tveganja težav z visokim krvnim tlakom in s srcem . To je lahko tudi znak apneje v spanju . Učenje vzroke in zdravil za vaše smrčanje vas in ljudi okoli vas bo koristilo . Alkohol

alkohol in pomirjevala sprostite mišice v grlu . Ko je vaše grlo nekoliko zaprt , se bo pretok zraka vibrira svoj ​​mehko nebo in uvula , kar je povzročilo povečanje smrčanje . ABC News kažejo, izogibanje alkoholu tri do štiri ure , preden greš v posteljo .
Teža

Smrčanje je pogostejša pri osebah z velikim grlom , saj je več maščobnega tkiva blokiranje pretok zraka v grlu . Zato ga prevažajo okoli odvečnih kilogramov , boste povečali tveganje za smrčanje . Investirajte v programu za izgubo telesne mase , ampak bo rešila številne zdravstvene težave, vključno s smrčanjem
Spalna pozicija

Ko spite na hrbtu , z jezikom delno . blokiradihalne poti na grlu . Spite na boku , da se prepreči ta problem . Če niste udobno na vaši strani, dvigniti glavo posteljo. Rahel naklon vam lahko pomagajo ohraniti svoj ​​jezik ravno , ko je vaš spanec .
Zamašenost nosu

Ko si bolan , zamašen nos težko diham skozi nos . Extra dihanje napor povzroča tkiva za prehod in blokirajo grlo , kar je povzročilo , da smrči . Okužbe in alergije sinusov , ki povzroča tudi pretirano dihanje , lahko privede do smrčanja , preveč. Uporabite nosni trakovi izboljšati dihanje .
Mouth Anatomy

naravna anatomija ust lahko povzroči smrčanje . Dodatno tkivo na uvula , mehkega neba ali tonzil blokovdihalnih poti v grlu , zaradi česar je glasno smrči . Uvulopalatopharyngoplasty jemedicinski postopek , v katerem kirurgi obrezati odvečnih ustna tkiva , izboljšuje pretok zraka. Po WebMD ,kirurgija zmanjšuje smrčanje v 43-73 odstotkih bolnikov .
Sleep Apnea

odvečna apnea jemotnja , ki povzroča prekinitve dihanja , medtem ko počiva . Premori posledica preveč tkiva v grlu . Glasno smrčanje , zasopel in vdihavanje skozi noč so simptomi tega pogoja . Zdravljenja , na primer z uporabo neprekinjenega pozitiven tlak v dihalnih poteh masko , so na voljo , če imate spalno apnejo .