Kako se držite več urina pri mehurja

Greš na stranišče pogosto lahkoneprijeten občutek nujnosti in uhajanja vseh neprijetno in nerodno. To lahko storite več stvari, da bi izboljšali svoje delovanje mehurja in držite več urina . Več strategij , ki so na voljo , vključujejo samooskrbo , zdravil in morda operacijo. Navodila

1

Usposobiti mehurja . Delo z zdravnikom , da oblikujejo urnik mehurja treninga . Ideja je, da se postopoma poveča čas med kopalnico obiskov . Boste začeli v manjših časovnih presledkih , kot so čakali še dodatnih 10 do 15 minut pred uporabo stranišča . Kot čas gre naprej , boste v najboljšem primeru praznjenja mehurja vsake dva do štiri ure . Speljevanju točka za vaš program vključuje vodenje dnevnika , ki sledi vaši kopalnici obiske . Zdravnik vam lahko te informacije uporabijo za oblikovanje svoj ​​urnik .
2

preprečiti ali zmanjšati hrane in pijače , ki povečujejo neprijeten občutek nujnosti , da se pojavi tudi, če je vaš mehur ni poln . Najpogostejši kršitelji so alkohol , kofein v kakršni koli obliki , vključno s čokolado, gaziranih pijač in citrusov .
3

hidrirani , vendar se vzdržijo pitja velike količine tekočine naenkrat . Si še vedno želite v vašem šest do osem kozarcev vode na dan ; koncentriran urin razdraži mehur in povečuje potrebo po uriniranju , poslabšanje ta občutek nujnosti.
4

Jejte hrano z veliko vlaknin , da se prepreči zaprtje, ki lahko prinese težave pri uriniranju, slabši z izvajanjem dodaten pritisk na mehurja . Fiber - bogata živila vsebujejo sadje , zelenjava, fižol. in cela zrna , kot so ovseni kosmiči , celotno pšenične moke in rjavim rižem .
5

Eksperimentirajte z različnimi tehnikami sproščanja . Glede na University of Maryland Medical Center , morda sprostitvene tehnike , ki vam pomaga držite urin dlje. Pogosti vključujejo meditacijo , jogo, progresivno sprostitev, globoko dihanje in pozitivno vizualizacijo
6

Razmislite akupunkturo . ; je mogoče izboljšati splošno sečilih in spolovilih zdravje so zmanjšanje simptomov za težave z mehurjem .
7

okrepiti mišice medeničnega dna , ki jih delaš Keglove vaje . Tu lahko najdete mišice za delo , ki ga zaustavitev pretoka urina formi . Želite stisnite teh mišic med 30 in 80 -krat na dan za najmanj dva meseca. Za ženske , vaginalne uteži so drugo možnost . Oddate majhne teže v nožnico in jih zadržati v mestu, s stiskanjem vaginalnih mišic . Ali to za 15 minut dvakrat na dan za štiri do šest tednov. Zdravnik vam lahko svetuje ravno o teh vaj .
8.

Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, zdravil in kirurških posegov, ki so na voljo , če je samooskrba ne pomaga. On lahko ugotovi, če boste imeli koristi od medicinskega ali kirurškega posega .