Prednosti Kegel Exercise

Keglove vaje so storili tako, da stisnete mišice medeničnega dna , ki podpirajo mehur, maternico in sečnico . Medtem ko delaš te vaje ne bo vam prikaže v boljši formi od zunaj , so prav tako pomembna kot dviganje uteži , delaš sit- ups , ali gre za živahne hoje . Za opravljanje Keglove vaje , predstavljajte si uriniranju in stisnite mišice , da bi sami ustavi dogaja formi . Večkrat na dan ponovite ta stiskanje za dve minuti . Koristi Žensko spolno zdravje in sečil močno od česar Keglove vajednevno navado . Pomoč ob rojstvu

Keglove vaje krepitev mišic v vaginalne stene . Močnejše so te mišice ,lažje bopotiska fazo poroda biti . Močne vaginalne mišice bodo zmanjšali verjetnost trganja ali potrebujejo z epiziotemijo .

Začeti delaš Keglove vaje takoj po porodu , da bi zmanjšali tveganje za zdrs mehurja. Vaje pomagajo tudi vagina vrnitev v normalno , potem ko je iztegnil od vaginalnega poroda.
Inkontinenca in hemoroidi

Do Keglove vaje vsak dan , če imate težave z inkontinenco . Izgubili nadzor nad mehurjemmalo , ko se smejite premočno ali kihanje jeznak oslabelih mišic medeničnega dna . Privijanje in krepitev te mišice vam bo dala boljši nadzor nad svojim mehurjem .

Keglove vaje okrepiti tudi mišice , ki obkrožajo danke . To zmanjšuje možnosti za pojav hemoroidov , še posebej v času nosečnosti .
Spolnega zdravja

Keglovih vaj lahko pomaga voditi do boljšega spolnega življenja . Mišice medeničnega dna so neposredno povezani s spolnim senzacijo : Strožji vaginalne mišice poveča občutek. Veliko žensk, ki prakticirajo Keglove vaje redno trdijo, da so daljše in bolj intenzivne orgazme , kot so to storili pred izvajanjem vaj .

Keglove vaje niso samo za ženske. Moški, ki prakticirajo Keglove vaje so tudi izboljšati spolne izkušnje , saj so vaje spodbujajo pretok krvi v celotnem predelu medenice , kar povečuje občutek za njih, kot tudi.