Kako se izogniti propadel lok stopala

izpadanje las , zmanjšana energija in povečanje telesne mase niso samo načini, naša telesa spreminjajo , kot smo dobili starejši . Vaše loki lahko začeli rušiti po letih utrpela bremen teže in hojo. Razstavljeni stopalo lok jestanje, ki nastane, ko se lahkosrednji lok od zvitkov stopala noter Ta pogoj privede do številnih drugih bolezni , vključno stopala , noge in bolečine v hrbtu. Ampak strateško preprečevanje lahko vas imajo za trpijo zaradi teh težav . Tisto, kar potrebujete
podporno čevlje
Vložki
Stretch vaja pasu
Foot roller
Proste Prikaži več navodil
1

Nositi čevlje, ki ponujajo svoje noge ustrezna količina zgornje in spodnje podpore . Na primer , zdrs na čevlje , pete, natikačih in primerljive obutev niso dobre možnosti za podporo. Čevlji vam čipke up , kot copati ali škornji , seveda dala vašemu stopalu več podpore . Nošenje čevljev , posebej izdelani za hojo ali tek daje nogami še več podpore .
2

Nosite vložki . Custom made vložki so drage , vendar lahko kupite over-the -counter vložki v drogerijah precej manj. Preverite velikost vložki , ko ste jih kupili , in se prepričajte, da shranite račun , v primeru, da ste dobili slab oprijem , ko jih prinesete domov . Vi ne bi smeli čutiti nobenih drgnjenje ali stiskanjem , ko nosite vložki .
3

Nakup raztezajo pas za stopala vaj . Takšnaskupina bo okrepila oboki noge , kar preprečuje zlom . Sedi na tla in postavite prste v samem središču traku , ki ima en konec pasu na obeh rokah. Zelo počasi točko in upognite stopalo , boj proti odpornosti pasu . Ali trije sklopi 15 ponovitev .
4

Preučite svoje čevlje na vsakih šest mesecev . Preverite pete in prste na znake obrabe. Dotrajane čevlji lahko povzroči zmanjšuje ustrezno podporo in vodijo k padlim loki.
5

Nakup stopala valj. Foot roller vam omogoča masažo in raztezajo mišice na nogi v skoraj lahkoten način. Stati ob steno ali ograjo in vzlet en čevelj in nogavico . Postavite stopala valja vodoravno pred seboj . Postavite svojo golo nogo na vrhu je , in ga razvaljamo in nazaj . To bo počutil kot blagodejno masažo .