Čas za obnovitev za Tetiva poškodbe

Glede na obseg škode , lahkopoškodbe Tetiva traja nekaj mesecev do enega leta ali več , da se popolnoma pozdravi . Očitno je, daslabšeškodadlje bozdravljenje traja . Vendar pa sta tudi drugi dejavniki lahko vplivajo na čas okrevanja . Vključujejo vaše splošno zdravje in fitnes pred poškodbami in vaš pristop k zdravljenju in rehabilitaciji . Splošno Fitness

Če stezdrava oseba pred svojim škodi poškodbe , boste verjetno hitreje celijo . Če ne bi bili zelo primerno, lahko svoj ​​čas Tetiva okrevanje daljše in težje. To je zato, ker obnova zahteva vajo. Neupoštevanje pomočjo lahko povzročilo nadaljnjo škodo , kot je vaše telo kompenzira za svojo poškodovano mišico noge . Zvil gleženj zvije kolena so pogoste med postopkom izterjave .
BoObseg Healing

Ali je vaša poškodbasila , delno mišic solza alipopolna ločitev določitev čas okrevanja . Potegne običajno traja 2 do 4 mesece , da se pozdravi . Z delnim solza , je lahko tudi do 6 mesecev , preden zaženete znova , zato lahko traja tako dolgo, kot eno leto , preden lahko že . Polna ločitev (celoten mišični solze ) potrebna operacija in običajno trajaleto ali več, da bi popolnoma zacelila .
Riž je vaš prijatelj

Na začetku škoda , riž je kritična ( počitek , led , kompresija in nadmorske višine ) . Protibolečinsko zdravilo , kot je ibuprofen , je koristno, kot dobro. Redna stiskanje in izpostavljenost led sil krvi oškodovani območju in pomaga postopek popravila . Izvajati pritisk za 15 minut v času vsaj dvakrat dnevno. Rest in nadmorske višine omogočajoranjenih območje zdraviti .
Zdravljenje Pričakovanja

Če je operacija potrebna , boste imeli redne sestanke s rehabilitacijske fizioterapevta zatem za pospešitev okrevanja . Naprej, boste morali začeti znova raztezanje mišic stegna . Raztezanje brazgotine je ključnega pomena za popolno uporabo vaših bolečin v prihodnosti. Ne čakajte na vaše zdravstveno zavarovanje , da vam dodeli za rehabilitacijo ; lahko traja tudi do 6 tednov, da se dogovorite za sestanek. Začnite zgodaj.
Predčasno uveljavljanje in poln regres

Z razpisnim bolečin , najboljše vaje so nizke tisti učinka . Če ste bilitekač , poskusite raje uporabljali eliptično stroj. Če boste dvigovali uteži , dodajte dodatno težo počasi , še posebej za squats in stiskalnice za noge . Jejte beljakovine , da pospešijo svoj ​​celjenje. In se raztezajo vsaj dvakrat na dan .