Zelje Diet načrt

Zelje Juha Diet je načrtdieto nizkokalorično , ki je sestavljen iz porabijo juha za vsakim obrokom ali kadar koli gladovnih stavk . Načrt se je razvijalo več let, vendarjuha ostaja stalnica v načrtu enotedenske . Viri pravijo, danačrt obljublja izgubo v višini približno 10 £ v tem tednu . Recept

recept za zelje juho spreminja, vendar so glavne sestavine soisti - zelje in paradižnik . Preizkusite z dodajanjem druge zelenjave z njim, ampak tako je treba vključiti . Pojesti toliko juhe in piti toliko vode , kot je potrebno vsak dan , da se počutijo satisfied.Basic zelje in zelenjavni Soup6 velike zelene čebulo diced2 zelena paprika diced2 pločevinki zmlet paradižnik ( brez natrija če je mogoče) 3 cela korenja ali 15 otroška korenje sliced1 kup zelene diced1 vreče vrezano zelja Cole solati spleta ali 1 vodja cabbage2 pločevink malo natrija juhi ( goveja, zelenjave ali piščančje vsa dela ) Sezona po okusu ( poskusite ne vključujejo soli )

Prepražimo zmlet zeleno čebulo , zeleno papriko in zeleno v 1 žlico olivnega olja do mehkega na srednjem ognju v dnu zalogi lonec. Dodamo zelje (če uporabljate glavo zelja odstrani zunanjo plast in narežemo na za grižljaj velike koščke ) in korenje. Dodajte 2 pločevinki juhe, skupaj s suhimi začimbami. Dodajte dovolj vode, da prekrije vse sestavine in pustite prišli do kuhamo , ga ne zavre , ker ne želitejuha izhlapi. Pustite, da se kuhamo s pokrovom za približno 15 minut . Izklopite toplote in pustite, da se ohladi , preden se zaloge lonec v hladilnik za shranjevanje.
Dni 1 & 2

Zelje - juha - Diet.com priporoča jesti le sadje in juho prvi dan . Izogibajte banane , ko jedo sadje. Banane vsebujejo veliko sladkorja in se bo uporabljal na drug dan .

Izogibaj se sadju in fižolomdrugi dan . Osredotočite se na prehranjevanje , listnato zeleno zelenjavo , ki so pakirane s hranili . Dodaj en velik pečen krompir z maslom ali margarino do posameznega obroka.

Dni 3 & 4

Dan tri jekombinacija prvih dveh dneh vam omogoča, da jedo čim več sadja ( ne banane) in zelenjave, kakor hočeš. Ne jedo pečen krompir na ta dan .

Dan štiri jeodmik od preteklih treh dneh . Ta dan boste jedli toliko banan in piti čim več kozarcev nemastnega mleka , kot ti je všeč . To naj bi zmanjšalo željo po sladkih živilih .
Dni 5 in 6

morala Vsaj ena porcija juho uživa te days.Days pet in šest začnete dodajanje beljakovin na vaš obrok načrt. Pusto govedino, brez kože piščančjih prsi ali puste ribe lahko jedel pečenega ali na žaru . Petih dneh se bodo morali osredotočiti na prehranjevanje unč na 10 do 20 beljakovin z tomatoes.Day šest boste jedli unč na 10 do 20 beljakovin s čim več zelenjave, kot vam je všeč , vendar ne krompir .
7 Day & Vzdrževanje

zadnji dan prehrane spet oddaljuje od tistega, kar je bilo storjeno prej. Lahko so rjavi riž sam ali ga dodate na svoj juho ta dan. Pijte čim več nesladkanega sadnega soka in vode , kot ste wish.Maintenance se začne, ko se vrnete na vaše redne prehrane. Da bi se izognili dajanje funtov izgubljenih nazaj , poskusite osredotočiti na jedo svežega sadja in zelenjave , kot tudi pusto vir proteinov, v ustreznih deležih . Jejte le, ko ste lačni , in pijte veliko vode , da se prepreči napenjanje .