govedina v solati jedobro lahek obrok za večerjo , kergovedina vsebuje beljakovine in zelenjava zagotavljajo kompleksne ogljikove hidrate , ki so ključnega pomena za zdravo prehranjevanje . Lahko uporabite cenejše kosa mesa, če ga marinirajte in vnaprej določen dan. Namočite čez noč govejega mesa v mešanico olja , česna, apnom , soljo in poprom , skupaj z zelišči ali začimbami po vaši izbiri . Zavrzite marinado pred kuhanjem. Grillgovejega mesa v pečici ali na žaru , da se prepreči odvečno maščobo , ki prihaja iz cvrtje . Dodaj mešanih zelenice in druge zelenjave , da se goveje meso za dokončanje solato.
Taco solata
Taco solata je podobna govejega mesa, solata , le da vsebuje več zrnate ogljikovih hidratov in meso v taco solato je ponavadi razlog , namesto celih trakov govedine ste jih uporabili pri govejega solato. Brown mleto govedino ali purana z nekaj salse , česen, koriander in kumino v ponvi . Služi na razrezane zelene solate in dodajte paradižnik , čebula, škrtanje -up tortilja čips in top z razrezanega sira za svetlobo, mehiško - zgleduje večerjo obrok .
Pečena riba
Top ribe, kot so postrvi ali tilapija , z začimbami po vaši izbiri . Citrus dopolnjuje okus rib , tako da dodate nekaj sveže stisnjen apna ali limoninega soka za ribe , preden jo začimbe . Peči ribe za nekaj minut na vsaki strani , dokler meso enostavno kosmiči z vilico . Dodaj solato in francoski kruh za zdravo in okusno malico .
Vegetarijanstvu Curry
strojar je lahko težka , če pa bi se izognili meso , postanejodrugačni obrok v celoti . Začnite s proteini bogate sestavine , kot so tofu ali fižol , in rahlo ga popecite v ponvi . Dodajte nekaj gobe, čebulo, papriko ali druge zelenjave po vaši izbiri , potem nekaj curry paste. Dodajte kokosovo mleko , da bi omako , in imate svetlo , flavorful indijske jedi.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane