Lahko kaj jeste vplivajo Vaš Mood

? Po podatkih državnega zdravje žensk informacijskega centra "hrana, ki jo jeste lahko neposredno vpliva na vašo raven energije, telesno zdravje in razpoloženje . " Medtem ko ne obstaja le ena dieta , ki dobro deluje za vsakogar , obstaja nekaj osnovnih smernic, kdo lahko sledite , da jim bo pomagala občutek svojih najboljših močeh. Če imate vprašanja ali pomisleke o tem, kako vaša prehrana vpliva na vaše zdravje , se posvetujte z zdravnikom , ki vam lahko svetuje , ali priporoči prehrano . Jejte majhne obroke Redno

Jejte več manjših , zdravih obrokov čez dan pomaga vaše ravni sladkorja v krvi ostaja stabilno. Ti obroki enakomerno oskrbujejo telo in možgane z gorivom , ki pomaga stabilizirati vašo raven energije .
Jejte beljakovine

Jejte hrano, bogato z beljakovinami, prispeva k več energije , boljše spanja in stabilnost razpoloženje . Poskusite jesti pusto beljakovin za najboljše prehranske koristi. Dobri viri beljakovin vsebujejo jajca , jogurt, ribe , piščanec, pusto meso , fižol in mleko .
Zajtrkovati

Zajtrk kick- začne vaš metabolizem vsak jutro, ki vam pomaga spali kalorij in varovanec - off pridobivanje teže . Prav tako obnavlja svoje ravni sladkorja v krvi , ki pomaga počutite srečnejši in bolj energično . Jedo , bogate z beljakovinami zajtrk bo oskrboval svoje telo z energijo skozi ves dan , kakor tudi vas polna dlje.
Porabijo manj Kofein

skodelica kave zjutraj lahko izboljša vaše budnost in razpoloženje , preveč kofeina ima lahko nasproten učinek. Če opazite potopite v vašo raven energije in volje nekaj ur po zaužitju kofeina , poskusite omejuje vnos za nekaj dni in videli, če opazite pozitivno razliko . Če boste to storili , razmislite o prehodu na kavo brez kofeina ali samo pitno eno skodelicona dan
Združite zdravo prehranjevanje z Vaja

Če želite izboljšati splošno razpoloženje in . zdravje, poskusite združuje zdravega prehranjevanja z vadbo . Vaja naredi , ne samo boste počutili bolje, vendar lahko dejansko podaljšale svoje življenje . Pomanjkanje telesne dejavnosti je bilo povezano z visokim vnosom sladkorja v mnogih ljudi , in vnosvisok sladkor lahko povzroči telesne mase .