Kako je mogoče , da osvobodi Požrešnost

Požrešnost ne samo sklicujejo na svojo porabo hrane . Namesto tega se sklicuje na željo, da bi imeli več, kot ga potrebujete, ali je na voljo za karkoli, pa naj bo to hrana , alkohol, seks, ljubezen in tovarištvo . Požrešnost je nekaj, kar prihaja od znotraj vas. Torej , v katerem se brez požrešnosti jestvar spreminja svoje vedenje , kar je treba storiti počasi skozi čas , da bi za prilagoditev prijeti in se vzdrževati. Navodila
1

Zaužijte stvari bolj počasi . Če jeste obrok , da majhne ugrizi . Če pijete kozarec vina , nadomestnih požirke vina z požirke vode. Če ste igranje računalniških iger , vstanite in nareditenekaj plesoči osli vsakih nekaj minut . VitaDocs navaja študijo, ki je pokazala,možgani ne postanejo popolnoma zadovoljni s hrano, da se vsaj 12 minut po tem, ko smo začeli jesti . Upočasni hitrost , pri kateri ste porabijo , boste uživali stvari več .
2

Premisli , ali si resnično želite uživati ​​karkolipredmet vaše požrešnosti je . Ali ste dejansko lačni ? Ali ste dejansko žejen ? Če si vzamete trenutek , boste verjetno ugotovili, da včasih si želim , da porabijo stvari iz drugih razlogov. Če je temutako, ne porabijo .
3

Osredotočite se na zadovoljevanje različicah stvari, ki ti je všeč. Torej , če se znajdete pitne celotno 12 -pack poceni pivo , porabili enako količino na 6 -pack . Uživali boste v okusu piva več, in ne boste porabijo toliko (čeprav 6 piva je še vedno preveč ) .
4

sami Stop iz rek " samo enkrat. " Če praviš, da "samo enkrat ", potem so možnosti, da boste to storili več kot enkrat , po reviji Psychology Today . Torej , če rečeš "samo enkrat ", kar potrebujete za aktivno zmanjšanje " eno" v " nič ".